6 fitnesz tipp lusta nőknek - Biba magazin

Sport, nem szereted. Miért kényszerítenéd magad? Mint semmi, meg lehet faragni az álom testét. És ezt a legkisebb erőfeszítés nélkül.

1. Az ágyadban: hasi légzés acél hasizomra.

Vasárnap reggel a paplan alatt fekve nem akar edzésre menni. És igazad van! Tehát lélegezz (jól), és tökéletes hasad lesz.

Lélegezzen mélyet úgy, hogy a lehető legjobban behúzza a gyomor tetejét, és összehúzza az alsó hasát (beleértve a hüvelyét is).

Tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig.

Lélegezzen ki minél lassabban, szorosabban összehúzva a hasát, mintha minden szervét fel akarná emelni.

Ismételje meg a gyakorlatot többször.

Ön ágyúk.

2. A közlekedésben: mindenhol szerződünk

A buszon, a metróban, a munkahelyen vagy a fogorvos várójában, ha unatkozik, használja az alkalmat, hogy diszkréten felépítse izmait.

Egyenesen ülünk. 3 másodpercig összehúzzuk a testünk összes izmát, a borjaktól a vállig, majd ellazulunk.

3. A zuhany alatt: nyújtózkodunk !

A reggeli nyújtás jó érzés. Tehát ha izmosodik, még jobb! A zuhany alatt lábujjhegyre állsz, tested teljesen kinyújtod, ha néhány tíz másodpercig összehúzod a gyomrod. Ismételje meg a pózt többször (csúszás nélkül, na!).

---