6 folsavban gazdag étel Creapharma

A folsav vagy a B9-vitamin alapvető szerepet játszik a sejtmegújulás folyamatában, különösen a növekedés során, a fehérjeszintézisben és a DNS képződésében. Különösen elengedhetetlen a terhesség alatt, részt vesz a magzat megfelelő fejlődésében. A folát hiánya vérszegénységet, neurológiai rendellenességeket vagy koraszülést és késleltetett magzati fejlődést okozhat terhes nőknél.

étel

Fedezzen fel 6 folsavban gazdag ételt, hogy ellensúlyozza a test napi szükségleteit.

1. Búzacsíra. A búzacsíra olyan élelmiszer, amely jelentős mennyiségű folsavat tartalmaz, körülbelül 350 mg/100 g. Az immunrendszer erősítése mellett ez az étel jó esszenciális zsírsavak forrása, például az omega-3, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet védelmében bizonyos betegségektől, például a szív- és érrendszeri betegségektől.

2. Állati máj. A borjú, a bárány és a baromfi belsősége magas folsavat tartalmaz. 100 g-ra átlagosan közel 300 mg B9-vitamint adnak. Sokan haboznak felvenni őket az étlapba, mégis különlegesen tápláló ételekről van szó, amelyeket különféle módon lehet elkészíteni.