Mikor kell ennünk, hogy lefogyjunk
A PLOS Biology-ban megjelent tanulmány szerint, ha fogyni akarunk, akkor nem csak az a fontos, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk, hanem az is, hogy mikor eszünk.
A biológiai óra és az alvás szabályozza az anyagcserét, a zsírok és szénhidrátok elégetése a napszaktól függően eltérő lehet. Az emberek alvás közben zsírégetésre vannak programozva. Ezért amikor nem reggeliznek és ételt esznek éjszaka, késleltetik a zsírégetést.
A vizsgálat résztvevői legalább középkorúak voltak, és egy szobában figyelték őket, 2 alkalommal, egyenként 56 órás foglalkozással. Az egyes foglalkozásokon a kutatók ebédet és vacsorát egyidejűleg mutattak be a résztvevőknek (12:30 és 17:45). A harmadik étkezés időpontja változott a 2 ülés között. Az egyik foglalkozáson a harmadik étkezésből reggeli lett, reggel 8: 00-kor szolgálják fel. A másik ülésen ugyanezeknek a résztvevőknek 22: 00-kor mutatták be, táplálkozási szempontból hasonlóak az első ülés 8-kor bemutatott étkezéséhez.
A foglalkozások között nem volt különbség az elfogyasztott étel mennyisége vagy fajtája, illetve a résztvevők aktivitása szempontjából. A különböző étkezési idők, valamint az alvással kapcsolatos eltérő anyagcsere-aktivitás meghatározták a résztvevőket, hogy bizonyos preferenciákat élvezzenek a zsírok és a szénhidrátok iránt. Az eredmények azt mutatták, hogy a 22:00 órakor elfogyasztott étel nem "égett" olyan hatékonyan, mint a 8:00 órakor elfogyasztott étel. Így az étkezés ütemezése befolyásolja a zsírégetés és a tárolás egyensúlyát.
A tanulmány arra utal a vacsora és a reggeli közötti napi étkezési szünet segíthet a fogyásban.
A Gastroenterology tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a diéta optimalizálása kiválasztással .
A korai gyermekkorban a B12-vitamin alacsony szintjét rossz kognitív teszt eredményekkel társították.
Az Egyesült Államokban elfogyasztott élelmiszerek többségét sokkal mesterségesen finomabbá teszik, és kb.
- Fizikai aktivitás és sport
- Orvosi vizsgálatok és eljárások
- Rák
- Kardiológia
- Függőség
- Bőrgyógyászat
- Cukorbetegség és anyagcsere
- genetika
- Immunitás és oltás
- fertőzések
- Neurológia és idegtudomány
- Táplálás
- Szemészet
- Gyermekgyógyászat és gyermekgondozás
- Pszichológia és pszichiátria
- Szájhigiéné
- Feladat
- Életmód
- Egészségügyi technológia
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.