Kérek egy pohár vizet…
írta Waltraud Käß
"Egy korty a kettő között most jó lenne nekem" - gondolja a születendő gyermek, és a magzatvízben lakozik, amelyben jól védve úszik. "Szomjas vagyok" - gondolja a természetjáró 40 ° fokos árnyékban, és erősen kortyol a vizes palackjából. „A nyelvem a szám tetőjére tapad” - gondolja az előadó, amikor közönsége elé lép, és hálásan az előadóban lévő pohár vízért nyúl.
„Szomjas vagyok” - gondolja a kiránduló étterem vendége, és a szájához emeli a söröspoharat. "Egyáltalán nem vagyok szomjas" - mondta nagymamám, amikor megkérdeztem, szeretne-e valamit inni, és figyelmen kívül hagyta az előtte álló pohár vizet. De az embereknek folyadékra van szükségük. Nincs élet víz nélkül, mert:
Az emberi test nagy százalékban tartalmaz folyadékot. A férfiak és a nők aránya különböző.
Alacsony testsúlyú embereknél például a testtömegükben a folyadék százalékos aránya 70%, a túlsúlyosaknál ez csak 45%, mert magasabb a zsírtartalmuk. A testfolyadék mindenhol megtalálható testünkben, a sejtekben, a sejtek közötti terekben, például a gyomorban és a belekben, az epehólyagban, a nagy testüregekben, a vér sejtjein kívül és végül az agyban.
Pl. Egy 68 kg testtömegű férfi testében körülbelül 45 liter víz van. Ebből körülbelül 27-32 l a sejtek belsejében, 9 l víz van a sejtek közötti terekben és valamivel több mint 4 l a véráramban. A test egy bizonyos vezérléssel képes ellensúlyozni az ingadozásokat, és ezáltal fenntartani a test funkcióit is. Mindazonáltal csak bizonyos mértékben sikerül - mindaddig, amíg ez az égő szomjúságérzet el nem ér, ami a legnagyobb veszélyt jelzi.
Életünk minden pillanatában a test ezt a folyadékot kifelé exportálja. Minden lélegzetvételünkkel, izzadságkitörésével, WC-látogatásunkkal elpárologunk vagy elveszítünk egy létfontosságú komponenst. Amire viszont szükség van, mert ezzel az exporttal metabolikus termékek, például karbamid vagy sók választódnak ki, és magas hőmérsékleten a test bőrön keresztüli hőelvezetése is szabályozott.
A nyár forró napjaival stresszt jelent testünk számára. Fontos tudni, hogy testünk könnyebben képes kiválasztani a folyadékot, mint amennyit el tud tárolni - ezért biztosítani kell a rendszeres ellátást, vagyis a folyadék behozatalát a szervezetbe. Ezt úgy csináljuk, hogy italokat és ételeket adunk nekünk, bár a szükséges folyadék mennyisége változó.
De még egy kicsit inni soha nem árthat. Az életkor előrehaladtával csökken a szomjúságérzet és ezáltal a folyadékbevitel, és a test már nem képes kielégíteni a folyadékigényt. A folyadékhiány hosszú ideig jelentkezik. Ennek első riasztási jelei például a szájszárazság, a szemek égése, az orr nyálkahártyájának kiszáradása és a száraz, vékony, pergamenszerű bőr kialakulása, amelyet gyakran először a kezeken fedeznek fel.
A szájszárazság rendkívüli terhet jelenthet. A szájflóra kiegyensúlyozatlan. Normális esetben a nagy és a kis nyálmirigyünk 0,5 és 1,5 liter közötti nyálat termel naponta, és így nedvesen tartja a szájüregünket. A nyál nemcsak azért van, hogy csúszós legyen a kémi, hanem a benne lévő fluorid, kalcium vagy nátrium is felszabadul, és így szolgálja a fogak egészségét.
A nyál tisztítási funkcióval is rendelkezik - minden baktériumot, gombát, vírust és ételmaradékot lemosnak, majd lenyelnek. A szájszárazság súlyos betegségekhez is vezethet, például a nyálmirigyek gyulladásához vagy jóindulatú és rosszindulatú daganatokhoz, nem is beszélve a rossz leheletről. Innen ered a „nem érzem az illatodat” mondás?
A szájflóra instabilitása elősegíti további tényezők hozzáadásával:
- Száraz levegő - különösen télen irritálja a nyálkahártyát, a szemet és az orrot
- Légzés nyitott szájjal - gyakran ennek következménye a nyálkahártya szárazsága, az ajkak szakadása és a szájzugok
- A dohányzás kiszárítja a nyálkahártyát
- Férfiak és nők horkolnak, nincs különbség. A horkolás általában nyitott szájjal történik - a rekedtség, a torok és a száj kiszáradása idegesítő tünetek reggel
- Azok a betegségek és gyógyszerek, amelyeket itt nem kellene részletesen felsorolni, szintén ilyen lehetséges mellékhatásokkal járnak
- A dohányzásról való leszokás - könnyen elmondható, nehéz, de érdemes kipróbálni
- Serkentik a nyál áramlását - cukormentes rágógumi vagy cseppek lendületbe hozzák a termelést
- Ügyeljen a jó szájhigiéniára - ez megvédi a fogakat a bakteriális támadásoktól
IGYON SOKAT - ez a legjobb módja annak, hogy testünket felindítsuk. Ehhez nagyszerűek a víz- vagy cukormentes teák. Ez is lehet egy pohár sör, mert víz is van benne.
Például megszoktam, hogy mindig egy teljes pohár víz van a konyhaszekrényen. És mivel a konyha fontos munkahely a háztartásban, egy pohár víz elhalasztása már a rutin része. Csináld meg te is! A testünk köszönetet mond nekünk. Gondold át mindennap néhányszor: Egy pohár víz most jó lehet nekem!
Gondtalan, "vízben gazdag" nyarat kívánok.