6 gyakorlat a puffadás csillapítására

gyakorlat

Duzzadt gyomor, székrekedés, puffadás. Itt van 6 gyakorlat, amelyet naponta kell elvégezni a belek gyulladásának csillapítására.

Legyen szó emésztésről, stresszről vagy a béltranszport problémáiról, a puffadás nehézkes mindennapi betegség. Kezelés nélkül a bélműködési zavarok fokozatosan beindulhatnak, és valódi csapást határozhatnak meg a jóléted érdekében. Az esetleges krónikus állapot leküzdése érdekében a Top Santé néhány gyakorlatot hoz a duzzadt has jelenségének megállítására.

Fizikai aktivitás és táplálkozás

Nincsenek titkok, ha hajlamos a puffadásra, hajoljon meg a tányérja és a fizikai aktivitása fölött. Élelmiszer oldal? A székrekedés megállításához naponta 2 és 2,5 liter vizet kell inni. Inkább ásványvizet, teát vagy facsart gyümölcslevet részesítsen előnyben. A belek könnyítése érdekében próbálkozzon a laktózbevitel csökkentésével. Ez a tejben található cukor: válassza a növényi tejtermékeket. Egyél rostot teljes kiőrlésű gabonával. Ne használjon azonban túlzottan bizonyos zöldségeket, amelyek elősegíthetik a gázt. A sport lehetővé teszi a puffadás elleni küzdelmet is. Legyen rendszeres és ne habozzon változtatni a gyakorlatokon. Ez a gyakorlat segít stimulálni a hasi izmokat. Amikor a gyulladás alábbhagy, folytassa a fizikai aktivitást, hogy megerősítse a hasi övet.