6 GYAKORLAT, AMELYEK SEGÍTSÉGET SZEREPELNEK A CELLULITTÓL ÉS AZ EXTRA KILOGRAMOKTÓL - Ela Christmas - SuperMom
A narancsbőr akkor fordul elő, ha az embernek túl sok a zsírja, és nincs elég izomszövete. Ez nem kozmetikai probléma, ezért a megfelelő táplálkozással, a masszázs segítségével és egy megfelelő edzésprogram segítségével megszabadulhat tőle. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megerősíteni az izmokat, csökkentve a comb és a fenék térfogatát:
1. Az első gyakorlat
Üljön a jobb oldalán, és támaszkodjon az alkarjára. Emelje bal lábát 10-30 cm-re a talajtól, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg a jobb lábat. Végezzen 2 szettet 12 ismétléssel minden részhez.
elacraciun
2. A második gyakorlat
Üljön le kézzel a földön, mintha virágokat készítene. Ezután hajlítsa meg a térdét, és vigye a jobb lábát a gyomrához. Ezután nyújtja ki a lábát, és emelje a padlótól 13-20 cm-re. Ismételje meg a bal lábat. Végezzen 3 sorozat 8 ismétlést minden lábhoz.
3. A harmadik gyakorlat
Vegyünk egy súlyzót a kezünkbe, tartsuk egyenesen, mozgassuk a lábunkat távolabb a válluktól. Lélegezzen be, engedje le, hajlítsa meg a térdeit. Menjen lefelé, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval, majd lélegezzen ki és keljen fel. Végezzen 3 sorozat 20 ismétlést.
4. Negyedik gyakorlat
Álljon fel egyenesen, vegyen mindkét kezébe egy súlyzót és álljon szét a lábával a váll szintjén. Kezdje el enyhén felhordani az elejét, tartsa a hátát egyenesen és a kezét lógva. Lehajoljon, amennyit csak tud, majd lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezz 5 szettet 12 ismétléssel.
5. Ötödik gyakorlat
Térdelj, támaszkodj a karjaidra és ülj egyenes háttal. Próbálja meg kissé megemelni a lábát, néhány másodpercig tartsa fent a lábát, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Csináljon 2 sorozat 15 ismétlést minden lábhoz.
Tudja meg alább: 5 módszer, amellyel megszabadulhat a striáktól
6. Hatodik gyakorlat
Álljon úgy, hogy a lába több, mint vállmagasságban van, hajlítsa meg térdeit, és tegye a kezét a fejére. Ezután ugorjon előre, karjait és lábait a levegőbe dobva. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezz 2 szettet 20 ugrással.
A lehető leggyorsabb eredmény elérése és a cellulitisz megszabadulása érdekében végezze el ezeket a gyakorlatokat ütemterv szerint: 2 napos edzés és 1 napos szünet, 2 hétig.
A táplálkozás szempontjából egyél:
-lazac - a lazac gazdag antioxidánsokban, amelyek lebontják a zsírsejteket. Az omega-4 zsírsavak csökkentik az étvágyat és helyreállítják a bőr szövetét.
-napraforgómag - jó E-vitamin-, kálium- és cinkforrás, de B6-vitamin is.
-csípős paprika - a B6-vitamin erősíti a kognitív tulajdonságokat.
-sötét szeder - növeli a kollagén termelést és új bőrszöveteket hoz létre.
-almaecet - a kálium, a magnézium és a kalcium eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
-zöld tea és gyógynövények - eltávolítják a méreganyagokat és kiszárítják a zsírt.
-olívaolaj - egyszeresen telítetlen zsírokat ad, amelyek segítenek a pajzsmirigy egészséges állapotában.
-étcsokoládé - tele van antioxidánsokkal, amelyek javítják a sejtek működését.
-hummus - zsugorítja a zsírsejteket.
-Sáfrány - A sáfrány gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz.
Olvassa el még: 9 MITÓ, amellyel a KOSZMETIKA cégek elhitetik velünk
A reklám és a fényes csomagolás gyakran meghatározó tényező a kozmetikumok kiválasztásában.
Paula Begoun sminkes azt állítja, hogy a szépségcégek sok hirdetése teljesen valótlan dolgokat ígér.
Íme egy lista a kozmetikumokkal kapcsolatos leggyakoribb mítoszokról:
1. Minél ismertebb a cég, annál jobb a termék
A szépségápolási termék hatékonyságát teljes egészében kémiai összetétele határozza meg. Sem a márka, az azt árusító üzlet, sem az ár nem befolyásolja hasznosságát. Óvatosan ellenőrizze az összetevőket.
2. A krémeknek fiatalító hatása van
Akár fiatal, akár idős, fontos, hogy vigyázzon a bőrére, és a megfelelő termékeket használja hozzá. Sajnos az öregedést megakadályozó bőrkrém nem létezik. Ha öregedésgátló krémet vásárol, a cég értékesíti azt a krémet, amely rugalmasan tartja a bőrt, megakadályozza a pigmentálódást és kevésbé nyilvánvalóvá teszi a ráncokat.
3. A krém gyógyíthatja a narancsbőrt
Ha ez igaz lenne, a modellek már nem használnák a Photoshopot. Jelenleg nincsenek tudományos adatok vagy kozmetikumok, amelyek segíthetnek megszabadulni a cellulitistól. Az étrend, az étrend és a testmozgás befolyásolhatja a zsírszövetet, de egyetlen kozmetikai termék sem segíthet megszabadulni tőle.
4. A barnulás egészséges
5. A biotermékek jobbak a normálnál
A biotermékek csak marketing módszerek. A természetes termékek jelenléte a kozmetikumokban nincs hatással a termék hatékonyságára. Az úgynevezett "biokozmetikumok" biztonságosabbak lehetnek, mivel nem tartalmaznak annyi vegyszert, de ez nem jelenti automatikusan azt, hogy hatékonyabbak.
6. A kis ráncoktól krémekkel szabadulhat meg
Nincsenek olyan kozmetikumok, amelyek megszabadulnának a striáktól, ráncoktól vagy a sötét karikáktól. Nincsenek a kozmetikai kezelésekhez vagy a Botoxhoz hasonló hatásai. A tudomány egyszerűen nem jutott el ilyen messzire, és hosszú időbe telik eljutni odáig, hogy megoldja az ilyen problémákat.
7. A fényvédő krémet csak strandoláskor szabad használni
A fényvédő termékek használata az egyik fő módszer a ráncok megjelenésének, az elszíneződésnek és a hajlékonyság elvesztésének megelőzésében. A fényvédőt egész évben használni kell.
8. A sampon megállítja a hajhullást
Annak ellenére, hogy az üvegre van írva, hogy a termék megvásárlására csábítson, a samponnak nincs más funkciója a hajon, mint a tisztítás. A hajápolás titka a balzsam és a maszkok gyakori használata.
9. Van olyan festék, amely nem károsítja a hajat
Minden hajfestéknek ugyanaz a káros hatása, és csak a természetes hennának van esélye arra, hogy ne károsítsa a hajat.
Olvassa el még: 5 módszer, amellyel megszabadulhat a striáktól
A narancsbőr után a striák az egyik legbosszantóbb probléma, amellyel egy nő szembesülhet. Úgy gondolják, hogy a terhesség alatt vagy pubertáskor hízás után a bőr gyors megnyújtása következtében jelentkezik, ami befolyásolja a bőr alatt található kollagént. Általában a combon, a hason, a mellkason és az ágyék területén jelentkeznek.
A jó hír az, hogy a striák nem elkerülhetetlenek, de a rossz hír az, hogy egyesek genetikailag hajlamosak rájuk. A hidratálás azonban csökkenti a striák esélyét, mert a hidratált bőr rugalmas és ellenállóbb. Egy másik dolog, amely megőrzi a bőr egészségét, a bőrpuhító masszázs, mert serkenti a keringést.
Íme néhány hatékony módszerek amelyek javíthatják a helyzetet:
1. Hidratálás
A hidratálás sok dolog kulcsa, amikor testünkről van szó. Az ízesített víz receptjeivel győződhet meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt.
2. Retinoidok
A tretinoin vagy a Retin-A, az A-vitamin származéka, amelyet általában pattanásokra és öregedésgátlókra írnak fel, az egyetlen hatóanyag, amely eltávolítja a striákat, mert serkenti a hegek gyógyulását elősegítő kollagén termelést. A retinoidok azonban nem ajánlottak terhesség és szoptatás alatt. Akkor használja őket, ha a striák még mindig pirosak és gyulladtak.
3. Lézeres eszközök
Mivel a striákat szinte lehetetlen teljesen eltávolítani, a cél az, hogy a bőre a legjobb legyen. A lézerek elszínezik a striákat és javítják a bőr textúráját.
4. Hidratálók
Ne vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket. Keressen retinolt vagy hialuronsavat tartalmazó krémeket - ez biztonságosabb a terhes nők számára, és klinikailag bizonyítottan segít a bőr rugalmasságában és rugalmasságában.
5. Otthon használható módszerek:
Bár tudományosan nem bizonyított, hogy működik, az olíva- és a kókuszolaj gyulladáscsökkentő hatású, amely nem fog ártani neked, és valószínűleg puha és rugalmas lesz a bőröd.