6 gyakorlat, amit a tökéletes hasizomra állva kell elvégezni!
Menjünk egy intenzív edzésre, hozzáadva néhány csepp izzadságot, hangos zenét a fülben és kevesebb kalóriát! Ehhez semmi sem lehet egyszerűbb, csak meg kell faragni a hasadat ... felállva. Igen igen, a hasizma rajzolásához nem elég csak ropogtatni, minden reggel és minden este a szőnyegen feküdni. Az Isten-Tűz Abs számára az egész testedet be kell kötnöd. Ez az oka annak, hogy az álló helyzet a legalkalmasabb testének tonizálására és egy álomcsapásra.
A has formálása álló helyzetben lehetővé teszi, hogy több izmot vegyen fel, de több kalóriát is égessen, mint a legtöbb hagyományos padlógyakorlat.
Ráadásul ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához nincs szükség semmilyen felszerelésre, sőt még sok helyre sem. Bárhová elkészítheti őket, a nappaliban, a hálószobájában, a szállodai szobájában ... mindenhol !
Minden gyakorlatnál ismételje meg a mozgást háromszor, majd vegye fel e gyakorlatok egy részét a mindennapi edzésbe, ha nem akarja az egész edzést elvégezni.
1) A függőleges kerékpár
Hogyan? "Vagy" Mi: Álljon össze lábakkal, térd hajlítva és a kezek a feje mögött. Enyhén fordítsa jobbra a felsőtestét, kinyújtott karokkal, és hajtson végre egy térdemelést, balra, majd jobbra. Végezzük el a lábankénti mozgás 20-szorosát.
2) A láb gomb
Hogyan? "Vagy" Mi: Állj a jobb lábadra úgy, hogy az egész súlyod átkerüljön a jobb lábadra, hogy a bal láb visszahúzódhasson. Tartsa a bal karját az oldalán, és nyújtsa a jobb karját az ég felé. Ezután vigye maga felé a bal lábát, és maga elé hozott jobb karjával érintse meg ujját a lábával. Ehhez kissé hajlítsa meg a jobb lábát, és használja a bal karját, hogy nagyobb egyensúlyhoz jusson.