6 hatékony gyakorlat a fogyásért az arcban Zumi
Ha elégedett az alakjával, de csak az arcon szeretne fogyni, akkor néhány hatékony gyakorlatot készítettünk, amelyekkel megszabadulhat a duci arcától.
1. Feladat
Széken ülve vagy állva hátraveti a fejét. Érezd a torkod és az állod feszültségét. Az intenzitás növelése érdekében kinyújthatja a kezét a háta mögött. Üljön az adott helyzetbe, miközben 10-15-ig számol, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozdulatot 3-4 alkalommal.
2. gyakorlat
Húzza előre az állát, és tolja előre az alsó állkapcsát. Mindkét kéz hüvelykujjával masszírozza az állkapocs vonalát a fülektől az áll közepéig és fordítva. Végezze el a mozdulatokat 30 másodpercig, anélkül, hogy ellazítaná az állkapcsi izmokat. Szüneteltesse 10 másodpercig, és ismételje meg 3-4-szer.
3. gyakorlat
Vegyen egy vastag könyvet, tegye a fejére, és járjon vele öt percig, anélkül, hogy levenné. A fej függőleges helyzete csökkenti a zsírszövetet a testben az áll területén. Ez az egyszerű gyakorlat emellett jelentősen javítja testtartását.
4. gyakorlat
Húzza előre az alsó állkapcsot, és az alsó ajkával érintse meg az orr hegyét. Számoljon 10-ig, lazítsa meg az állkapcsát, és ismételje meg a mozgást háromszor. Vigyázzon, hogy ne ráncolja a homlokát edzés közben.
Üljön az asztalnál, egyenesítse ki a hátát, és tegye a könyökét az asztalra, és állát támassza a kezére. Finoman nyomja a fejét a keze fölé 30 másodpercig. Pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba. Nem szabad fájdalmat vagy kellemetlenséget éreznie.
6. gyakorlat
Egy percig mondja ki az "I" vagy "U" hangot az arc izmainak maximális feszültségével.