6 HATÉKONY MÓD, HOGY GYORSAN VESZTE A HASZSAVAT
Ezt a cikket Jennifer Cohen, a The CW's Wedding for Wedding sztáredzője írta, és gyakran idézik a People, Glamour and Woman's Health cikkben.
Az egyik leggyakoribb fogyókérdés az, hogy hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt. A hasi zsír valójában a legveszélyesebb zsírfajta - az esztétikától eltekintve a nagy derékvonalak jelzik a betegséget.
Nem csak hasizomra van szükség, ha lapos a hasa! Középső szakaszunkban kezdünk hízni, amikor a kortizolszint emelkedik. A stressz nagyban hozzájárul a kortizol szekréciójának magas szintjéhez.
Amikor ez megtörténik, a kortizol lebontja a sovány izmokat (a leghatékonyabban kalóriát égető szövetek típusa), és fenntartja a zsírraktárat a hasi területen is.
Ez a stressz még rosszabb étrend mellett is súlyosbodhat; tanulmányok azt mutatják, hogy a diéta okozta stressz növelheti a kortizol szintet, és a kalória korlátozás mellett sem változtat a hasi zsírban. Tehát hogyan kell csinálni ?
Vegye bele az alábbi 6 dolgot, és jó úton jár ! Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen. Nagyon köszönöm !
Ha késő este szeretnél dolgozni, gondold át kétszer. Ha kikapcsol a bioritmusod, végül többet eszel.
Ha fáradt vagy, több grelint készít, ami vágyat vált ki a cukor és más zsírtermelő ételek iránt.
Az alvási nehézségek megváltoztathatják a hormontermelést is, befolyásolva a kortizol szintjét, amely az inzulinérzékenységet, a hasi zsír fő okát okozza. !
Körülbelül 7 órás éjszakai alvás az egyik legjobb dolog, amit tehet a test fitnesz céljainak elérése érdekében.
A napi 1000 ropogás erős hasizmokat eredményezhet, de egy teljes zsírréteggel nem fogja elérni a kívánt eredményt.
Az összes ilyen ropogás helyett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot is bevonnak, és megterhelik a szív- és érrendszerét.