6. havi terhességi étrend - mely ételeket szabad enni és kerülni?
Gratulálok anyának! Most indul a harmadik trimeszterbe. A hatodik hónap már itt van, ami azt jelenti, hogy sokkal közelebb állsz ahhoz a kis köteghez a karjaidban.
A hatodik hónap azt jelenti, hogy kezedbe veszed az émelygést, és az éhségérzeted fokozódhat, mivel a babának ebben a szakaszban több élelemre van szüksége a növekedéshez. Az, hogy folyamatosan enni akar, a terhesség hatodik hónapjának normális része.
A rendszeres étkezés mellett helyesen kell étkeznie, mivel mindaz, amit most eszel, óriási szerepet játszik a baba fejlődésében. Emiatt fontos, hogy a terhesség 6. hónapjában egészséges ételeket fogyasszon, hogy formában legyen a szüléshez, és megfelelő mennyiségű táplálékot biztosítson a születendő csecsemő számára.
A terhesség 6. hónapja - mit együnk?
Az egészséges táplálkozás a legfontosabb a terhesség alatt, különösen most, amikor a baba gyorsan növekszik. Minden, amit megeszel, hozzájárul a baba fejlődéséhez és növekedéséhez. Ezért különös figyelmet kell fordítania a napi étrendre.
Mielőtt betartaná az alábbi diétát, ne feledje, hogy minden nő teste más, és lehet, hogy az, ami másoknak jó lehet, nem működik jól. Ne felejtse el ellenőrizni az étrendet orvosával, mielőtt megkezdi a fentiek bármelyikét. Távol tartson mindentől, amelyet az egészségügyi tanácsadó kérhetett tőle.
Íme néhány étel, amelyet feltétlenül be kell tartania étrendjébe a terhesség hatodik hónapjában:
1. Fehérje:
Ennek a fontos tápanyagnak a napi étrend részének kell lennie. Kerülni kell a zsíros halakat, a bőrt és a húszsírt. Valójában érdemes elkerülni a túl sok húst, és különösen a vörös húst.
- Sovány hús
- Fehér hal
- Tojás
- Fekete bab
- tofu
Ezek az ételek segítenek Önnek és gyermekének azáltal, hogy megadják nekik a testének szükséges fehérjét.
2. Szénhidrátok:
Naponta egy vagy két adag szénhidrát ajánlott terhesség alatt. Ne feledje azonban, hogy ez attól függ, hogy mekkora súlyt hízott.
- Krumpli
- tészta
- Kukorica
- Magok és diófélék
- zab
Ez néhány olyan étel, amely magas "szénhidráttartalmú" és egészséges is.
3. Zöldségek:
A zöldségek jósága nem titok, és a terhesség 6. hónapjában még fontosabb részét képezik étrendjének.
- Cékla
- Káposzta
- spárga
- spenót
- Sárgarépa
- tök
- Fehér retek
- Padlizsán/padlizsán
- Zöldbab
- paradicsom
Ezek a finom zöldségek jó világot jelentenek a babádnak és neked.
4. Gyümölcsök:
Nincs semmi, mint a friss gyümölcs, amely felfrissít és újraéleszt. A jóság, amelyet becsomagolnak, a legjobb ételt fogyasztja nekik, ha terhes.
- Banán
- Szőlő
- kivi
- Almák
- Körte
- Clementine
- Narancs
Ezek nagyszerű tápanyagforrások, amelyek elősegítik a baba fejlődését és növekedését.
5. Tejtermékek:
Ha kerülte a tejtermékeket, mielőtt teherbe esett, akkor itt a tökéletes alkalom, hogy élvezze őket! A bevitt kalcium segít megőrizni csecsemője csontjainak erősségét. Ha fél a hízástól, választhatja a sovány tejtermékeket vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Nem kell aggódnia, mivel ezek továbbra is magas kalcium- és fehérjetartalmúak. Feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, mivel egyes nőknél ebben a szakaszban laktóz-intolerancia alakul ki, míg egyes orvosok azt mondhatják, hogy a fölözött tejet tartsa teljesen távol.
6. Folyadékok:
A terhesség alatt sok vizet és gyümölcslevet kell inni. A szakértők napi 6-8 pohár folyadékot javasolnak a test feltöltésére és a babának fontos ásványi anyagok adására, amelyek jelen vannak a vízben. A friss gyümölcslevek megadják az egészséges terhesség és a baba számára szükséges tápanyagokat!
A terhesség 6. hónapja - mit szabad kerülni ?
Sok nő gyakran vágyik egészen egészségtelen ételek iránt terhesség alatt. Bár rendben van, ha mérsékelten hízeleg valamilyen ócska ételben, vannak olyan ételek, amelyeket terhesség alatt mindenáron el kell kerülni, különösen a 6. hónapig.
Íme néhány ételek, amelyek abszolút nem-nem terhesség alatt:
1. Nyers tenger gyümölcsei:
Lehet, hogy hirtelen kedved támad sushit fogyasztani, de kerüld el minden áron! Mivel a nyers hal nagy mennyiségben tartalmaz metilhiganyot, élelmiszer által okozott betegségeket, például listeriosist okozhat, amelyek veszélyesek lehetnek a születendő csecsemőre.
2. Nyers hús:
Mindig győződjön meg arról, hogy a húsát jól főzi, mivel a fenti baktériumok megtalálhatók az alul főtt húsban. Amikor a húst étkezéshez készíti, győződjön meg arról, hogy jól meg van főzve, hogy könnyen emészthesse és elkerülje a listeriosis kockázatát. Próbáld elkerülni a kinti húsevést.
3. Pasztőrözetlen sajt:
Kerülje a nem pasztőrözött puha sajtokat, és csak a terhesség alatt, különösen a 6. hónapban ragaszkodjon a kemény sajtokhoz. Betegséget okozó baktériumok is jelen lehetnek ebben a sajttípusban, így kizárhatók az étrendből.
4. Fűszeres étel:
Van, amikor valami csípős és fűszeres ételt akar majd enni. a legjobb azonban elkerülni mindent, ami túl pikáns. Gyomorégést, emésztési zavarokat és nagy kellemetlenségeket okozhat. Ez sem tartozik a legjobb ízek közé, amellyel csecsemődet csinálhatod.
5. Koffein:
Mondanom sem kell, hogy a legjobb elkerülni a koffeintartalmú italokat, például a kávét és a szénsavas italokat. A gyógytea fogyasztása sokkal egészségesebb lehetőség, mivel megnyugtatja és megnyugtatja. Csak arra, amire szüksége van a terhesség alatt. Ezután keresse fel orvosát, mivel néhány nő terhesség alatt zöld vagy gyógyteának van kitéve.
6. Alkohol és dohány:
Nem titok, hogy terhesség alatt teljesen távol kell tartózkodnia az alkoholtól és a dohánytól. A csecsemőnek okozott kár helyrehozhatatlan, sőt végzetes lehet, ha terhesen dohányzik vagy iszik.
Értesítés:
Ezektől az ételektől eltekintve kerülje a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését is. Ha olyan állapota van, amely gyógyszert szed, akkor konzultáljon orvosával, hogy megtudja, biztonságos-e terhesség alatt szedni. Csak az orvos által felírt gyógyszereket és étrend-kiegészítőket szabad bevenni. Rendkívül fontos kideríteni, hogy bármely más szedett gyógyszer biztonságos-e a csecsemő számára. Győződjön meg róla, hogy tisztázza orvosával, hogy terhes.
A kiegyensúlyozott étrend, valamint a test és a csecsemő számára az összes szükséges tápanyag biztosítása kell, hogy legyen a fő cél. Azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy amit naponta elfogyaszt, egészséges és hasznos a baba fejlődésében és növekedésében, megbizonyosodik arról, hogy a baba kövér, egészséges kis angyal lesz!
Maradjon egészséges és vigyázzon magára és babájára. Az egészséges anya egészséges gyermeket szül.
Mondja el nekünk az alábbi terhességi diéta hatodik hónapját.