6 hiba, amelyet el kell kerülni a ketogén diéta indításakor! Alacsony szénhidráttartalmú Frenchie • Sport és
A ketogén étrend megkezdése hibákat követ el, megtanulja, kiigazítja őket, amíg nem éri el a mindenki számára megfelelő étrendet. Itt van 6 hiba, amelyet el kell kerülni, amikor el akarja kezdeni. Azt is javasoljuk, hogy olvassa el vagy olvassa el újra a ketogén étrend útmutatóját, hogy többet megtudjon erről az étrendről. !
Olvassa el még:
1. Túl rohanó
A ketogén étrend megkezdéséhez újra meg kell tanulnia, mit gondolt az étkezésről, de a testének üzemanyagot is kell váltania (szénhidrát helyett zsírt használ). Mindehhez idő kell az alkalmazkodáshoz és a tanuláshoz, ezért az első számú tippem a következő lesz: légy türelmes és kedves magaddal szemben ! Szánjon rá a szükséges időre, és ne essen pánikba, ha az eredmények 3 nap múlva nincsenek meg. A cél a jó szokások hosszú távú megváltoztatása és fejlesztése: a ketogén étkezést inkább életmódnak tekintse, mint csodadieettának !
2. Az ételek tápértékének ismerete
Az egyes élelmiszerek címkéinek és tápértékeinek átpucolása fárasztónak tűnhet, de véleményem szerint a ketogén étrend megkezdése előtt helyesen kell dönteni. Hány szénhidrát 100 g karfiolban? Mennyi fehérje egy csirkemellben ? Annyi válasz, amelyre választ kell találni. Az elképzelés nem az, hogy gyalogosan enciklopédiává váljon, hanem az, hogy megismerjük az általunk fogyasztott ételek tág körvonalait. A tanácsom: használjon rövid ideig egy olyan alkalmazást, mint a Myfitnesspal, majd szakítson és álljon a saját lábán !
3. Tévessze össze a cukrokat és a szénhidrátokat
Valószínűleg az egyik leggyakoribb hiba, összetéveszteni a szénhidrátokat és a cukrokat. Ketogén étrendben, a szénhidrátok és nem a cukrok mennyiségét nézzük. Nem, liszt 80% szénhidráttal, de cukor nélkül egyáltalán nem ajánlott! Megjegyzendő, hogy amikor először kezdtem a ketogén étrendet, megértettem, hogy a tésztát meg kell szüntetni, ezért helyettesítettem a következővel: Búza pakolások! És igen, Először rendben van hibázni, de lehet, hogy Ön is tájékozott, hogy minél jobban elkerülje őket !