A golyósok számára a plusz kilók messze vannak; legyen fölösleges - Felszabadulás

Edzésük nem áll le, amikor elhagyják a stadiont vagy a súlyzót: a konyhában folytatódik. "A tömeg elengedhetetlen a teljesítményhez" - magyarázza az olimpiai bajnok Ryan Crouser.

Rettenetesen nagy. A minősítőt nem nekik találták ki, de úgy illik hozzájuk, mint egy második bőr. A lövöldözősök számára az evés nem csak mindennapi cselekedet. Képzési programjuk része, akárcsak a technikai munka vagy a súlyzós edzés. Egyél, hogy ne olvadjon meg. Egyél, hogy az elit között maradj. A hosszútávfutóknak, akik számára a legkisebb plusz kilót is fenyegetésnek tekintik, ellenzik a villát, hogy hányingert adjon. "Tömegre van szükségünk, ez elengedhetetlen a teljesítményhez" - mondta az amerikai Ryan Crouser, az olimpiai bajnok. A luxemburgi Bob Bertemes, a legutóbbi Európa-bajnokság döntőse a következőket fejti ki: „A legjobbak által elfogadott fonó dobástechnikával az az ötlet, hogy nagyon gyorsan mozogjon egy tömeg, de továbbra is megmaradjon a robbanékonyság. A tömeg biztosítja az egyensúlyt és a stabilitást. A sebesség teljesíti a többit. Két év alatt 10 kilót híztam. "

Tizenkét tojás reggelire

Legtöbbjük számára a természet gondoskodott a héjról. Az edzésigény azonban - heti harmincöt óra Ryan Crouser számára - állandó megkönnyebbülési kockázatot jelent. Hogyan lehet kompenzálni? A titkot a tányéron fedezik fel. Az amerikai beismeri, hogy két-három óránként leül vacsorázni. Az étrendje megköveteli, hogy naponta 5-6 ételt fogyasszon, és mindegyikenként legalább 1000 kalóriát. "5000 kalóriával nagyjából megtartom a testsúlyomat (havtól függően 135-140 kiló)" - magyarázza, és beállítja az amerikai csapat sapkáját. De az ideális az, ha eléri a 6000-et, vagy akár egy kicsit többet is. Minden étkezés nagyjából annak az ételnek a fele, amelyet egy normális ember egy egész nap elfogyasztana. "

---