6 hónapot akarok leadni 3 hónap alatt - műtét után gyarapodom - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Ramona az éjszakai bagoly
Az év eleje óta csendesen felhalmozódtam 6 kiló csípőarany. Szeretném, ha ezek a fürdési idényre elmúlnának. 3 hónap alatt 6 kiló (ingyenesen indulhat).
Van "valójában" egy viszonylag egyszerű módszer arra, hogy mennyit lehet fogyni, bár nagyon kevéssé változtatja meg életmódját. Osszuk el a minden nap megtakarított kalóriákat 10-tel. Ez nagyjából megfelel annak a fontnak a számának, amelyet egy év alatt leadhat, ha egyébként kiegyensúlyozott. Itt csak egy okfejtési hibám volt, ezért a feladás rövid időre eltűnt. Fontok - nem fontok. Számoltam a kilókra, és kissé meglepődtem a számokon, ezért kutattam.
Most a friss tejemet veszem fel példának, amelyet már régóta ittam, és ez az egyik oka annak, hogy a skála mutatója az elmúlt hetekben feljebb lépett.
6 hónapos súlygyarapodás 2 hónap alatt - ezen mindenképpen változtatnom kell, ezért kerestem a lehetséges megoldásokat. Ismerem magam és tudom, hogy ha egyszerre túl sokat akarok változtatni, az nem fog menni. Apró változtatásoknak kell történniük, akkor megkönnyítem a célom elérését. A havi 2 kiló számomra is olyan adat, amely meglehetősen reális anélkül, hogy túl sokat kellene fenyegetnem magam.
Ezek az elmúlt hónapok személyes hízóim:
* Csokoládé, napi 150 kalóriával = évi 15 font = évi 7,5 kiló = havi 0,6 kiló
* Egy liter teljes tej 470 kalóriával/nap = 47 font/év = 23,5 kg/év = 1,9 kg/hó
* Fél mangó napi 150 kalóriával = 15 font évente = 7,5 kiló évente = 0,6 kiló havonta
3,1 kiló, hogy az év eleje óta havonta több kalóriát fogyasztottam.
Betiltom a napi cukorkát, és csak fél liter teljes tejet iszom. Tehát havonta mínusz 2 kilóval kellene elkészítenem. Mozgás szempontjából újra megpróbálom a napi 10 000 lépésemet. 2 napig elértem, sőt újra túlléptem. Ha a hátam engedi, hetente kétszer szeretnék visszamenni. Március 5-től Kezdődik a kiváltó pont-terápiám, ahol remélem, hogy ez a terápia végül csökkenti a fájdalmaimat, és lehetővé teszi, hogy újra aktívabban részt vehessek az életben.
A kalóriaégetés hasonlóan működik a számítás során:
A napi 1,6 kilométeres gyaloglás 100 kilokalóriának felel meg, és így 10 font = 5 kilóval kevesebb évente.