6 hozzávaló a turmixodhoz a bél jobb egészségéért Boldog Wellness Life
Nem titok, hogy a bél egészsége hatalmas szerepet játszik általános jólétünkben. A bél boldog és egészséges megőrzése nagyban függ az emésztőrendszerben található jó baktériumok és rossz baktériumok egyensúlyától.
Körülbelül 100 billió baktérium él a belekben - mondja Dr. Jeremy Wolf, természetgyógyász orvos és a LuckyVitamin vezető egészségügyi tanácsadója. „Ők alkotják az úgynevezett bélflóránkat. Ezen baktériumok egy részének jótékony hatása lehet az egészségre, míg másoknak negatív. "
Szerencsére sok olyan étel és kiegészítés segíthet a hasznos baktériumok fellendítésében, amelyek beépítése az étrendbe ugyanolyan egyszerű, mint a turmixba dobás! Sok ilyen étel nemcsak javítja a bél egészségét, hanem remek íze is van. Így szeletelheti a turmixot a bél jobb egészségének érdekében.
6 bélegészséges turmix összetevő, amelyet érdemes kipróbálni
Papaya vagy ananász
Egyes ételek természetesen jobbak a pocakodnak, mint mások. A természetes emésztőenzimekkel rendelkezők segítenek az étel kisebb részecskékre bontásában, így testünk könnyebben felszívja a tápanyagokat.
"Az életkor előrehaladtával az emésztési enzimek szintje csökken a testünkben, és ennek következtében az emésztésünk lelassul" - mondja Wolf. „Testünk egyes enzimeket természetesen termel, másokat olyan ételektől kaphatunk, mint az ananász és a papaya. "
Az ezekben a gyümölcsökben található elsődleges enzimet papainnak nevezik. "A papain fokozza az emésztést, és segíti a testet a fehérjék lebontásában és felhasználásában, ideális azok számára, akiknek alacsony a gyomorsavuk és küzdenek a húsban található fehérjék felszívódásáért" - mondja Laura Martin, okleveles holisztikus táplálkozási szakember, bélszakértő és a Healing to Happy alapítója. - Magas a könnyen emészthető rosttartalma is, amely segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. "
Szerencsére mindkét gyümölcsnek természetesen édes, trópusi ízei vannak, amelyek csodálatos ízűek, bármit is kevernek össze. !
Őrölt lenmag
Az omega-3 zsírsavak kiváló forrásaként ismert lenmag a bél egészségére is csodákat tesz. Magas a rosttartalma, ami kiválóan emészthető, emellett diós íze kellemes ízt és textúrát ad a turmixoknak (1) .
Prebiotikumokkal csomagolva "a lenmagok magas rosttartalma elősegíti az egészséges baktériumok táplálását a bélben, így azok tankolhatnak és gyógyulhatnak" - mondja Martin.
Azt javasolja, hogy fogyasztás előtt darálják le az egész lenmagot, mivel ez megkönnyíti a felszívódást és az emésztést. - Ezt mindenképpen csak egy-két nappal előre kell megtennie, mivel gyorsan avasodnak. "