6 jó ok, hogy végre igyunk több vizet! Szűrő központ
Már nem titok, hogy testünknek nagyon jó sok vizet inni. Különösen a meleg évszakban sok olyan embert láthat, aki soha nem veszi le a kulacsát. De függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg, nyár vagy tél, mindig fontos, hogy kellően hidratált legyen. A szabály az volt, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni. Ma legalább másfél liter folyadék, az alkohol nem számít, a nap folyamán mindenkinek el kell fogyasztania. Az alkohol tehát nem tartozik ezen folyadékok közé, mivel bebizonyosodott, hogy eltávolítja a folyadékokat a szervezetből. Különösen az idősebb embereknek kell tudatosan inniuk, mert a szomjúságérzet időskorban már nem annyira hangsúlyos. A víz nemcsak a cél elérésének eszköze, hogy a test ne száradjon ki, hanem sokkal több is. Számos oka van annak, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet is.
1. A víz segít jól kinézni
Testünk 80% -ban vízből áll. Maga a bőr sok vizet tartalmaz, ugyanakkor természetes védőgátként működik. Segít a testnek abban, hogy ne veszítsen túl sok folyadékot. Ugyanakkor azt is meg tudja mondani, amikor túl kevés vizet kap. Ezután száraz, repedezett és ráncos lesz. Azok, akik mindig elég vizet isznak, örülnek a kövér, rózsás, csillogó bőrnek, amely általában kevésbé ráncos. Természetesen nem minden ránc kisimul, minél több vizet iszol, de egy kis siker jól látható. Ezenkívül a bőr csak akkor képes teljes mértékben kiépíteni természetes védelmi funkcióját, ha elegendő folyadékot tartalmaz.
2. A víz elfárasztja a fáradt izmokat
Nem csak a versenyző és amatőr sportolók számára fontos, hogy az izmok nagyon jól működjenek. Emberi testünknek minden helyzetben egészséges izmokra van szüksége. Ha nem iszol eleget, az izmaid nem tudnak elég jól működni. Nem tesznek meg mindent, amit lehet, úgynevezett izomfáradtság jelentkezik. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy eleget ivott-e. A sportolóknak különösen azt tanácsolják, hogy közvetlenül az edzés előtt ne igyanak sokat, inkább fogyasszanak sok folyadékot a nap folyamán. Mivel a nem sokkal edzés előtt felszívódó folyadékok nem tudják olyan gyorsan ellátni az izmokat, és az izmok ennek ellenére gyorsabban elfáradnak. A testmozgás során, ha harminc percnél tovább tart, nem szabad folyadékbevitel nélkül megtenni, mert a víznek az erőfeszítéssel történő kiválasztását a lehető leggyorsabban ki kell egyensúlyozni.
3. A víz a kis csodafegyver a fogyásban
Ki kell használnia azokat a kis csodákat, amelyek elegendő vízzel történnek, ha fogyni akar. Ha kicsit túl sok van a bordáján, akkor nem csak napi másfél liter vizet kell elfogyasztania, de lehetőleg ennek a dupláját. Mivel a víz természetes étvágycsökkentő. Csalhatjuk testünket, hogy sok vizet iszunk. Mivel az éhségérzet annál kevesebb vizet iszunk. A gyomor ezután ingereket küld az agyba, amelyek közvetítik: "Nem vagyok nagyon éhes". Egészséges lényege, hogy nem eszünk értelmetlenül. Ezenkívül a víz természetesen növeli a kalóriafogyasztást, ami a fogyáshoz is hozzájárulhat.
4. A víz szabályozza a víz egyensúlyát a testében
Ha a testet elegendő vízzel látják el, akkor az optimálisan működhet. Ez azt jelenti, hogy az emésztés, a nyáltermelés, a tápanyagok szállítása és a hőmérséklet kompenzálása optimálisan működhet. Ha nem ez a helyzet, a test vészhelyzetre vált, és több vizet tárol a szervezetben, hogy megbirkózzon a nehéz időkkel. A vesék sem tudnak megfelelően működni. Ezenkívül sok toxin egyszerűen lerakódhat a szervezetben. Ezért elegendő mennyiségű víz szükséges ahhoz, hogy teste egészséges és életképes legyen. Ezért igyon egy kis vizet, amikor szomjasnak érzi magát.
5. A víz serkenti a természetes emésztést
Azok számára, akik gyakran szenvednek lassú bélmozgásban, nem biztos, hogy emésztőrendszerhez kell folyamodniuk, hanem egyszerűen csak egy kicsit többet kell inniuk. Mivel a víz segíti az emésztés serkentését. Azok, akik nem isznak eleget, biztosítják, hogy a vastagbél a bélfal apró dudoraiból szívja ki a vizet. De egy bizonyos ponton a bélfal folyékony mozgása már nem működhet, és székrekedés lép fel. Szabályozott folyadékellátással ez nem fordulhat elő, mert a víz ellátja a bélfalakat, amelyek könnyen működhetnek és minden erőfeszítés nélkül ártalmatlaníthatják a salakanyagokat.
6. A víz csökkenti a szervezet toxinjait
A vese az a szerv, amely biztosítja a toxinok eltávolítását a testből a vizelettel. Az optimális működés érdekében mindig elegendő folyadékkal kell öblíteni őket. A vizelet színe megkönnyíti annak megállapítását, hogy túl sokat vagy keveset iszunk-e. Ha könnyű és szagtalan, akkor minden rendben van. Ha azonban a vizelet sötét és erős szaga van, akkor sürgősen igyunk vizet. Mivel a vesék azt mutatják, hogy a lehető legjobb módon nem tudnak megszabadulni a méreganyagoktól. A toxinok lerakódhatnak a szervezetben, még a vesekő is elősegíthető az elégtelen folyadékbevitel mellett.
Nem mindig könnyű sok vizet inni és ezt beépíteni a mindennapi életbe. Minden étkezéskor meg kell inni egy pohár vizet, és mindig legyen egy üveg víz, amikor éppen tartózkodik. Manapság vannak olyan okostelefonokhoz is készült alkalmazások, amelyek az ivásra emlékeztetnek minket. A vízalapú gyümölcsök és zöldségek a fokozott hidratáltságot is biztosítják. A víz megváltoztatásához például néhány szelet vagy hinti citrom, valamint uborka- vagy gyömbérszelet.