Táplálás; A kalóriák számításához az NK-Fitness rendszert kell használnom
0 hozzászólás (ok)
Írta: NK-Fitness
Becsült olvasási idő: 6 perc
Kalóriák - azok a kis idegesítő számok, amelyek segítenek a fogyásban! Bizony ... Ez elsőre nem baj.
A szomorú igazságot azonban személyes tapasztalatokból és vásárlóim történeteiből tudom. Legtöbben én érzem magam. Az első 1-2 hétben megpróbál mindent pontosan leírni, és valamikor túl hangos lesz, és már nem számít az ételre. Bosszankodik, abbahagyja a számolást és visszaesik a régi mintákba.
Olyan egyszerű lehet! - amikor tudod, mit eszel!
Ebben és a táplálkozási sorozatom néhány más cikkében most szeretném elmagyarázni ennek működését.
Az étrend általában 3 fontos alapelemre osztható, a szénhidrátokra, fehérjékre és rostokra. Természetesen itt említik a zsírokat is, de erről bővebben itt ...
Minden ételünk ezekből az összetevőkből áll. Ha most egyszerűen odafigyel ezeknek a tápanyagoknak az összetételére abban a helyes arányban, amelyben a testünknek szüksége van rájuk, akkor néhány nap múlva sokkal életképesebbnek és fittebbnek érzi magát.
Magabiztosan megteheti a kalóriák számbavétele nélkül, mivel testünk, ha megfelelően feltöltik, mindent ennek megfelelően felhasználhat és felhasználhatja magának. Tehát itt van néhány tipp, hogy fenntarthatóan és tartósan hadat üzentsünk a kilóknak!
- Nézze meg a táplálkozási táblázatot vásárláskor (a könnyű termékek gyakran megtévesztőek és cukrot tartalmaznak)
- A keményítőtartalmú szénhidrátok (köretek, például hasábburgonya, tészta, rizs) általában kielégítőbbek, de hosszú távon nem tartják tele a testet
- Rostos szénhidrátok és rostok csak a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók meg
- Minél szilárdabb a gyümölcs/zöldség, annál több rostot tartalmaz
- az összetevőktől függ (nem mindig csirke, rizs és brokkoli)
- Az összetétel fontosabb, mint a kalóriák számlálása
- Hosszú távú változásnak kell lennie - nincs diéta
- A kitartás a siker kulcsa
Az átállás kissé könnyebbé tétele érdekében felsorolom a webhelyemen a leggyakoribb ételeket, és hogy melyik kategóriába tartoznak. Ezekkel a listákkal vásárlásait összeállíthatja, és semmi sem akadályozza az egészséges étrendet!
Minél kevésbé bonyolult, annál jobb - egyél, amit szeretsz, mindaddig, amíg az összetétel megfelelő