6 jógagyakorlat mellnagyobbításra - a leghatékonyabb ászanák
A cikk tartalma
- Jóga és mellméret
- Anatómiai problémák
- Emberi energiaközpontok
- A legjobb ászanák a mellizom számára
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Chaturanga
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Matsiasana
- Az ászana gyakorlat szabályai
A szép mell jóga nem mítosz, hanem valóság, ahogy sok lány látta. Az emlőmirigyeket speciális gyakorlatok (ászanák) segítségével emelheti fel. A méret növekedése a szív csakra energiájának és a mellkasi vérkeringés növekedésének köszönhető.
Jóga és mellméret
Bizonyított, hogy a jóga pozitív hatással van az egész testre, valamint a mellkasra és az emlőmirigyekre. A könyök szívközpontjának kitágulása, amely a speciális ászanák során jelentkezik, javítja a vérkeringést.
A mély légzés és a testtartás hozzájárul ahhoz, hogy több oxigén szabaduljon fel a mellkas felső részén és a nyirokterületen.
Emiatt az immunitás védelme fokozódik, az idegrendszer normalizálódik és a stressz szintje csökken. A legfontosabb dolog az, hogy a mell növekedni kezd, a benne lévő zsír- és mirigyszövet növekedése miatt. A speciális ászanák növelik az emlőmirigyeket támogató mellizmok tónusát, emelve ezzel a mellképet.
Anatómiai problémák
Annak megértéséhez, hogy a jóga hogyan befolyásolja a mellnagyobbítást, figyelembe kell venni annak anatómiáját. Az emlőmirigyek lobulákból állnak - a tejet termelő mirigystruktúrákból. Csövekhez csatlakozik. Ezek azok a csatornák, amelyek tejet juttatnak a mellbimbókhoz. Az erek, a szennyeződések elvezetésére és méregtelenítésére szolgáló ganglionhálózatok átjutnak az emlőmirigyeken, a hónaljon, a mellkas felső részén és az ágyék területén.
Magában a női mellben nincsenek izmok; a zsírszövet és a sejtek a mirigyszövet és a tejcsatornák között helyezkednek el. De közvetlenül az emlőmirigyek alatt találhatók a mellizmok, melyeket a testmozgás befolyásolhat.
Emberi energiaközpontok
Az ájurvédikus orvoslás szerint a mellkasi területen, az emlőmirigyek között található az Anahata csakra, vagyis a szív központja. Amikor ez az energetikai és fizikai pont kinyílik, a mellkas kitágul, az ember érzi kiszolgáltatottságát. Néha örömet, fájdalmat vagy fájdalmat érezhet.
Ezt figyelembe véve a mellkas és a szív közötti kapcsolat nem tűnik furcsának. Kali anyaistennő nyitott csupasz melle a női istenség fergeteges, de együttérző megnyilvánulása, emlékeztet arra, hogy bátorság kell ahhoz, hogy úgy élj, mintha a szíved középpontjából állna. A klasszikus buddhista ikon a Zöld országgal - az együttérzés istennője, mezítelen keblekkel ábrázolva, ugyanazt a nézőpontot szimbolizálja a női szent hatalomról.
A legjobb ászanák a mellizom számára
Számos jógagyakorlat befolyásolja a mell megnagyobbodását, rugalmasságát és magasságát. Ha minden nap elvégez egy ilyen komplexumot, akkor biztosan látni fogja az eredményt. Annak érdekében, hogy ne bántsa magát, kövesse gondosan az utasításokat. Kezdje a megadott számú ismétléssel, a pozíció mentésének idejével, ha szükséges, növelje őket.
A kívánt hatás elérése érdekében figyelje az érzéseit, a közérzetét.
Ustrasana
Az ijedt tevét vagy képet egyszerűnek tekintik, minden kezdő gyakorolja a gyakorlatot. Az asana az izomszövetet a mellkas körül feszíti, aktiválja a véráramlást, ami a mell méretének növekedéséhez vezet. A tevék képe összehúzza a hasat, az alsó mellet is. Az ászana végrehajtása közben lélegezz lassan, mélyen:
Üljön térdre a szőnyegen.
Dhanurasana
Ezt az ászanát íjképnek nevezik. Segíti az emlőmirigyek növekedését, megnyújtja az egész testet, felszabadítja a mellkas negatív energiáját, javítja a légzést, a vérkeringést. Megvalósítási utasítások:
Feküdj hasra, lazíts. Vegyen 3 lassú, mély lélegzetet.
Chaturanga
Az ászana hasonlít a "tábla" gyakorlására, nemcsak a mellizmokra és az emlőmirigyekre hat. Pozitív változások történnek a láb, a kar, a hát, a has izmaival. Növeli a rugalmasságot, az állóképességet, az állóképességet. A vér a mellkashoz rohan, a szív csakra kinyílik, kitölti a mellszobrot. Végrehajtási technika:
Nyújtsd ki a gyomrod, tedd a tenyered a mellkasod mellé.
Gomukhasana
A mellkas növelésére szolgáló jóga nem teljes gomukhasana vagy tehén képek nélkül. Megnyújtja a mellizmokat, javítja a vérkeringést. Végrehajtási szabályok:
A lábak keresztbe állnak, mint a lótusz helyzetben.
Bhujangasana
Az ászana nevét kobraképként fordítják. Jól feszíti a mellizmokat, emeli az emlőmirigyeket, hozzájárulva azok növekedéséhez. Ez a gyakorlat segíti a lapos gyomor, a rugalmas fenék kialakulását. A bhujangasana lépésről lépésre történő oktatása:
Fektesse gyomrát, fejét és lábát nyugodtan a földre. A lábaknak közel kell lenniük egymáshoz, a sarok érintkezik egymással.
Matsiasana
A rugalmas mell jógája magában foglalja a Matsyasana gyakorlatot (halkép). Tökéletesen kinyitja a szívcsakrát, ellenáll a hajlításnak. Végrehajtási szabályok:
Feküdj a hátadon, emeld fel a mellkasod.
Az ászana gyakorlat szabályai
A mellnagyobbítás maximális eredményének eléréséhez kövesse az ászana gyakorlat szabályait:
Gyakoroljon kora reggel és/vagy késő este, éhgyomorra. Ebben az időben a test rugalmasnak tekinthető a rajta való kezeléshez, így az ászanák könnyen elvégezhetők.