6 lépés a cellulitisz alól való megszabaduláshoz - programom az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A narancsbőr és az idő múlása a vékony nőknél is az alsó és a comb területét érinti elsőként. Lehetetlen, hogy a tengerparton ne láttak volna olyan nőket, akik gyengék, még fiatalok is meghaltak, de akinek a feneke lóg, és a testük megremeg.
Nem mondom, hogy könnyű megszabadulni a cellulititól az alján. Ellenkezőleg. Már a kezdetektől mondom, hogy erőfeszítéseket igényel. De lehetséges! De azt is mondom, hogy ha a csodaterápiákra és eszközökre gondol, megpróbálhatja, de el fogja pazarolni a pénzét. Nem mondom, hogy nem jók, csak nem működnek egyedül. Ezt ajánlom:
6 lépéses programom, amely alulról megszabadul a cellulitistől
1. Tisztítsa meg étrendjét
Igen! Sajnos a combon és az alján lévő cellulit esetében, mint a hasban, e nélkül ez nem lehetséges. Különösen egy bizonyos életkor után. 25 éves koráig segít fiataljainknak abban, hogy ne lássák a narancsbőrt, mert létezik, és akkor ne tévesszenek meg.
Hogyan kell tisztítani a diétát? A blog szerint számtalanszor elmondott szabályok szerint. A legfontosabb cikkek összefoglalása, amelyeket a 4 cikkből álló sorozatban hoztam meg, és amelyeket "kiegyensúlyozott táplálkozás ABC-jének" neveztem el. ITT, ITT, ITT és ITT megtalálhatod őket.
2. Adjon fel gyümölcsleveket és igyon sok vizet
A hidratálás hiánya a cellulitisz egyik leggyakoribb oka. Nem az egyetlen, hanem egy nagyon fontos. Naponta 2-3 liter vizet vagy teát kell inni. Ezenkívül 400 ml-es csésze vizet ajánlok reggel, éhgyomorra. És fél órával később reggelizzen.
A szénsavas és kereskedelmi forgalmazású gyümölcsleveket, még sav nélkül is, meg kell szüntetni. Vagy minimalizálva.
3. Kardio gyakorlatok
Segít a fogyásban és az izomtónus növelésében. Ez azt jelenti, hogy futni, gyors lépcsőn mászni, kötelet ugrani, vagy otthon megteheti azt a rutint, amelyet az alábbi klipben elmagyaráztam.
4. Célzott gyakorlatok a fenék számára
A kardió után konkrét gyakorlatokat is kell végeznie a fenék erősítésére, ha nem is minden nap, akkor legalább egy igen nem nem. Nagyon fontos a gyakorlatok variálása is, hogy az izmok ne szokják meg. Először felváltva végezheti el az alábbi edzést
Ezután különböző módon kombinálja a két klip gyakorlatát, és adjon hozzá súlyokat. A térdhajlításokat kettlebellekkel, rugalmas köteles fekvőtámaszokkal, lábsúlyokkal és homokos súlyokkal lehet elvégezni a bokák számára.
Az edzés mellett sokat sétálsz! Amennyit csak tudsz! Igaz, hogy a fenék járás közben nem nagyon edzett, de a comb izmai igen. És ott is meg akarsz szabadulni a cellulitistól, mert nem csak a fenekeden van.
5. Megszünteti a méreganyagokat
Az első lépés egy méregtelenítő kezelés. ITT talál egy példát. Akkor, ha nem tud lemondani az alkoholról, a dohányról, a kávéról, legalább csökkentse őket. A vér- és nyirokkeringés ettől nagyon függ.
6. Készítsen speciális kezeléseket
Nagyon hatékonyak, ha a fentiek mindegyikével együtt járnak.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.