6. magas vérnyomás módosítható kockázati tényezők
-
Facebook Twitter WhatsApp Facebook Messenger Pinterest LinkedIn Email Több
Íme néhány tipp a kockázat megelőzéséhez:
Rendszeresen vegye be a vérnyomását
Vizsgálja meg orvosával a vérnyomását "legalább évente egyszer 40 éves kortól" a Francia Kardiológiai Társaság szerint elengedhetetlen. Vérnyomás szisztolés 140 vagy annál nagyobb, vagy magas vérnyomás diasztolés 90 évesen annak a jele magas vérnyomás.
A só nyomában
Ha az ételről van szó, az aranyszabály az, hogy bypass só, a hipertónia első számú tényezője. A megfelelő adagot is szem előtt kell tartania 1 g adagonként és kerülje a napi 6-8 gramm meghaladását. Így ha az edény meghaladja a 2 g-ot 100 g-onként, akkor az túl sós. Otthon a fűszerek és az aromás gyógynövények kellemesen helyettesíthetik a sót. A kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag ételek segítenek a vérnyomás szabályozásában és a só ártalmának csökkentésében. A 10 leggazdagabb között lencsét, olajos halat, aszalt szilvát, szárított gyümölcsöket, zöldségféléket, banánt és étcsokoládét találunk.