6 mérsékelten követendő diéta Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Dicsérhetjük érdemeiket és eredményeiket az alakunkon, a fogyókúrás étrendek nem (minden) kockázatmentesek. Céline Touati természetgyógyász a túlzottan extrém diéták veszélyeiről beszél velünk, hogy megértsük néhányuk egészségünket.
Legyen tájékozott
Elválasztott fogyókúrák
A megosztott étrend bizonyos ételek elkülönítéséből áll. Abból a megfigyelésből indulnak ki, hogy az élelmiszer-egyesület lesz a felelős súlygyarapodás. Így találhatunk olyan étrendeket, amelyek abból állnak, hogy a napi egy vagy több ételt egyetlen élelmiszer fogyasztásával helyettesítik. Az egyik leghíresebb disszociált étrend a híres szőlő kúra. Szőlőfogyasztásból áll, szezonban, akár egyetlen ételként több napon keresztül, vagy egy vagy több étkezés helyett napközben.
Milyen kockázatokkal jár ? Bár ez a fajta fogyókúra a fogyás szempontjából pillanatnyilag működhet, a gyógyulás szinte azonnal megtörténik. Az ilyen típusú étrend érdeke inkább a test tisztítása és az emésztőrendszer könnyítése.
Magas fehérjetartalmú étrend
Szinte kizárólag állati fehérjékben gazdag ételek, például hús, hal, tejtermékek és tojás fogyasztásából állnak. A mai napig a legismertebb verzió a Dr. Dukan.
Milyen kockázatokkal jár ?
- A fogyás túl gyors, különösen a támadási szakaszban.
- Az étrend első szakaszai teljesen kizárják a gyümölcsöket és zöldségeket, ami tápanyaghiányt okoz, és vitamin- és ásványianyag-kiegészítők használatát igényelheti.
- A túl sok fehérje megsavanyítja a testet, vese- és szív- és érrendszeri problémákat okozhat.
- Túl sok só: az étrend minden szakaszában meghaladjuk a WHO által ajánlott napi 5 grammot - a vesék és a vérnyomás kockázata.
- Túl sok kalcium: két fázisban kétszer annyit szív fel, mint az ajánlott tápérték. Ez növeli a vesekövek és a vese kólika kockázatát.
- Nem elég szénhidrátok: a komplex szénhidrátok hiánya fáradtságot, energiahiányt és hangulatváltozásokat okozhat.
- Nincs elég rost: az ajánlott tápanyag-bevitelnél jóval alacsonyabb ajánlással az emésztési rendellenességek fokozódnak, és különösen a székrekedés mindennel, amit ez okozhat.