A fogyás titkai szerte a világon
Áttekintés
A Mireille Giuliano által kiadott "A francia nők nem híznak" könyvet hamarosan sikeresnek tekintették, amikor 2004-ben megjelent. Ennek előfeltétele, hogy Franciaországban a nők elegen esznek, de nem híznak, mert fenntartják az ellenőrzést az elfogyasztott adagok felett és gyakorolni. Nem csak a franciák rendelkeznek egészséges étkezési szokásokkal. Számos kultúrában eltérő az életmód, ennek köszönhetően az emberek megtartják súlyukat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
titok
Próbálja ki a thai ételeket
A thai konyha olyan ételnek tekinthető, amelyben sok fűszeres ételt főznek, és hozzájárulhat a felesleges fontok elvesztéséhez. Amikor az ember fűszeres ételeket fogyaszt, kevesebbet fog enni, több vizet iszik és gyorsabban érzi a jóllakottság érzését - állítják a szakemberek.
A brazilok élvezik a rizst és a babot
A brazilok szinte minden étkezéskor rizst és babot esznek. Ezek az ételek sok rostot adnak, és megkönnyítik az ember telítettségét. Kutatások kimutatták, hogy az olyan étrend, amely következetesen magában foglalja a rizs és a bab fogyasztását, több mint 15% -kal csökkenti az ember túlsúlyosodásának kockázatát. A brazilok titka, hogy a rizst és a babot nem sütik.
Az oroszok gyümölcsöt és zöldséget esznek
Az oroszok kertjeik gyümölcsét és zöldségét használják. Mindaddig, amíg nem sültek, a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát és magas tápanyagot tartalmaznak.
Indonéz poszt
Az indonézek jól ismertek rendszeres böjtjükről: napfelkeltétől napnyugtáig csak kis mennyiségű rizst és vizet isznak és fogyasztanak. Ez nem éppen a fogyás legjobb módja, de lehet, hogy az ember jobban megismerje, mit fogyaszt. Mint ilyen, ha kevesebbet eszik, és a bennük lévő tápanyagok alapján jobb ételeket választ, könnyebben fogyhat.
Teafogyasztás
Azokban az országokban, ahol szokás teázni (például Dél-Afrika és az Egyesült Királyság), az elhízás aránya alacsonyabb. Az emberek folyadékfogyasztás helyett általában többet esznek, összekeverik a szomjúság érzését az éhséggel. A tea hozzájárul a test hidratálásához, és az éhségérzet csökken. A tea antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákot és más betegségeket. A forró tea fogyasztása meghosszabbíthatja az étkezés időtartamát, és ez hasznos lehet a diéták során.
A magyarok inkább a savanyúságot kedvelik
A magyarok elég sok pácolt ételt fogyasztanak, például uborkát, de különféle paprikákat is. A savanyúságnak alacsony a kalóriatartalma, és része lehet az egészséges étrendnek. Gyakran hatásuk hasonló a fűszeres vagy fűszeres ételekéhez. Már bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik folyamatosan fogyasztanak savanyúságot (ecetet tartalmazó ételeket), könnyebben megtartják testsúlyukat. Ez az előfeltétele az almaecet alapú étrendnek is.
A norvégok aktívak
A legtöbb norvég sokat edz: vasárnap a legtöbb kis kirándulásokon vagy sétákon vesz részt. Télen különféle sportokat űz. A gondos étrend mellett a sport az egészséges életmód része.
Japán étrend: adagkontroll
A japánoknál a legalacsonyabb az elhízás szintje: csak 3%. Ennek oka valószínűleg a halakban, zöldségekben, gyümölcsökben, tofuban gazdag japán étrend. A japánok lassan és óvatosan esznek. Számukra a legfontosabb, hogy kis adag ételt egyenek. Nem csak az elfogyasztott ételek egészségesek, hanem pároltak is. Nagyon kevés japán ételt sütnek.