6 mítosz, amely megakadályozza a fogyást! CSID Mi folyik doktor
Fogytál fogyni. Kevesebbet eszel, lemondasz az édességről, edzőterembe jársz, erősnek és inspiráltnak érzed magad, de mégis a mérleg tűje makacs állva áll.
Ha ezek a dolgok ismerősnek tűnnek számodra, akkor nem törekedhetsz annyira, mint gondolnád. Valahol a tökéletes alak felé vezető úton elmulasztott néhány lépést, "kivételt" tett, ami mindent elrontott, vagy egyszerűen csak figyelembe vett néhány mítoszt, amely akadályozta.
Itt vannak a leggyakoribb ilyen mítoszok és azok, amelyek megakadályozhatják az eredmények megjelenését!
A zsír fogyasztása hízik.
Az ételekben lévő zsírok nem azonosak azzal, amit például a hasban "zsírnak" neveznek.
Valójában az egyszeresen telítetlen, egészséges zsírokat tartalmazó ételeknek, például avokádónak, diónak, lazacnak vagy olívaolajnak a napi étrend részét kell képezniük. "Az ilyen típusú zsírok fontos elemeket tartalmaznak a szív egészségéhez, a teltségérzethez és az édes vágyakozás" gátlásához "- mondja. Brittany Kohn, a New York-i Middleberg Nutrition táplálkozási szakértője.
Egészséges zsírokra is szükség van bizonyos vitaminok felszívódásához a szervezetben, amelyek segítenek az egészség megőrzésében.
Egy nap kivétele rendben van.
Finom snack itt-ott? Három naponta egy darab csokoládé? Mi árthat? A válasz egyszerű. Az agyadnak hirtelen az lesz az érzése, hogy ezektől a "gyönyöröktől" való tartózkodás átmeneti és helytelen dolog, és hogy a testednek szünetre van szüksége az egészséges táplálkozásban.
Ha valóban le akar fogyni és fenntartani az alakját, akkor a diétának nem feltétlenül diétának kell lennie. Egészséges életmódnak kell lennie. "A legjobb étrend az egész életen át tartó diéta."
Minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fog fogyni.
Valójában minél kevesebbet eszel, annál lassabban éget el anyagcseréd és kalóriát éget el a tested - így „spórol meg” a tested. És ez azt jelenti, hogy miután megpróbált lefogyni néhány kilót, és végül sikerült lefogynia, a jo-jo effektus megjelenik, mielőtt élvezhetné az eredményeket.
A fogyásnak nem az éhezésről, hanem az egészséges ételek intelligens kombinációkban történő fogyasztásáról kell szólnia!
Ha valami "tiltottat" ettél, akkor nincs értelme visszatérni a diétádra. Inkább hagyj fel mindent.
Ez a "mindent vagy semmit" gondolkodás teljesen helytelen, ha diétáról van szó, és nem tesz mást, csak "háborút" indít köztetek és a konyha között.
Ahelyett, hogy túlevéssel "legyőzné", jobb, ha visszatér a pályára, figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy megette ezt a darab süteményt - annak ellenére, hogy diétázott -, és térjen vissza egészséges ételek fogyasztására.!
Ehet annyit, amennyit csak akar, amíg egészséges ételt fogyaszt.
Bármilyen túlzás tilos, ha egészséges testet szeretne. Még ha csak zöldségekről is van szó, az étel nagy adagja a gyomor kiszélesedéséhez, az étvágy növekedéséhez és ezért súlygyarapodáshoz vezet a fogyás helyett. Tehát ahelyett, hogy "többet eszne, mint amennyit elbír," úgy dönt, hogy kicsi, gyakori, egészséges ételeket fogyaszt.
Ha még mindig nem éhes a reggelire, ebédre megtarthatja ezeket a kalóriákat.
Milliószor hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De amikor lefogyni próbál, ez sokkal fontosabb, mint gondolná. "Ha nem vagy éhes reggel, ez azt jelenti, hogy előző este túl sokat ettél" - mondja Kohn.
Annak ellenére, hogy a legtöbb ember a legdúsabb ebédet eszi, sokkal okosabb, legalábbis számát tekintve, hogy a nap első részében a legtöbb kalória van. Így a tested megkapja az egész napra szükséges energiát, és ideje lesz nap közben kalóriát égetni.