6 mítosz az alacsony szénhidráttartalmú étrendről
Azt hitted, hogy mindent tudsz a diétákról?
A diétákkal kapcsolatos egyes mítoszok annyira elterjedtek, hogy gyakran meg vagyunk győződve arról, hogy mindent tudunk az étrendről, mit szabad enni és mit nem.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend "forró" téma, egyesek szerint ez az egyetlen optimális étkezési mód, míg mások károsnak találják. Mi igaz és mi nem?
6 mítoszt elemzünk az alacsony szénhidrátfogyasztású étrendről
1. Az ilyen étrendet nehéz fenntartani
Az ilyen étrendekről az az általános vélekedés, hogy szinte lehetetlen betartani, mert korlátozza az élelmiszerek egy fontos kategóriáját, és amikor az étrendről lemondanak, a kilogrammokat visszahelyezik. Ez a meggyőződés részben igaz, de meg kell jegyezni, hogy nem minden alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a kalóriabevitelt is.
Ez azt jelenti egyszerre fogyaszthat és fogyhat.
2. Az elveszített kilogramm nagyrészt vízveszteség
Az emberi test szénhidrátokat tárol az izmokban és a májban glikogén formájában, és az étkezések között ezeket a lerakódásokat fogyasztja. A glikogén elősegíti a víztárolást, így alacsony szénhidrátbevitel révén a szervezet kisebb mennyiségű vizet fog tárolni. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidrátbevitel és a nagyobb vízfogyasztás segít a testzsír csökkentése, különösen a májban és a hasban, és a testből folyamatosan eltávolított víz a méreganyagok eltávolításában is segít.
3. Károsítja a szívet
Az alacsony szénhidrátfogyasztáson alapuló étrendeket gyakran úgy tekintik, hogy magas zsírtartalmat tartalmaznak, ezért érrendszeri betegségeket okoznak. A valóságban ez teljesen más, éppen ellenkezőleg, alacsony szénhidrátfogyasztás jelentősen csökkenti az érbetegségek kockázatát, csökkenti a vér triglicerid- és koleszterinszintjét, csökkenti a vérnyomást.
4. Az étrend azért működik, mert csökkenti a bevitt kalóriák számát
Sokan úgy vélik, hogy a fogyás oka valójában a kalória csökkenése, és nem más ok. Ez az állítás részben igaz. Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát tartanak, valóban több kalóriát fogyasztani és elképesztő, hogy kétszer, háromszor többet is fogyhatnak mint a fogyasztható kalóriák számát korlátozó diétás emberek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak a fogyásban, hanem a fogyásban is segít. megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség.
5. Korlátozza bizonyos növények tápanyagbevitelét
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta tányérján mindig lesz hely gyümölcsöknél és zöldségeknél, még egy kis burgonyadarabhoz is!
6. Tönkreteszi a fizikai állóképességet
A legtöbb sportoló nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, és ezért a mítosz, miszerint ha nem fogyasztunk szénhidrátot, nincs fizikai állóképességünk. Igaz, hogy az alacsony szénhidrátfogyasztás rövid távon befolyásolhatja a fizikai teljesítőképességet, de a testnek hozzá kell szoknia, és nagyon rövid idő alatt visszatér az eredeti formájához.
Annak ellenére, hogy a diéta során korlátozni fogja a szénhidrátbevitelt a diéta során, ez nem jelenti azt, hogy teljesen kizárja őket a menüből. Ehelyett a legjobb az olyan szénhidrátokat belefoglalni, amelyek lassabban metabolizálódnak nem fognak zsírlerakódásokban tárolni.
A fehérjebevitel növelésével és a szénhidrátbevitel korlátozásával arra kényszerítjük a szervezet anyagcseréjét, hogy elkezdődjön energiaforrásként lebontja a zsírlerakódásokat
Az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrend étrend-kiegészítővel kombinálva 10 NAP Gyors karcsú, amelyet a Sensilab készített Önnek, a lehető legrövidebb idő alatt biztosítja a legjobb eredményeket.