6 mítosz és tévhit a nők fitneszéről
Miután előző cikkünkben lebontottunk 5 mítoszt a nők súlyvesztéséről, még mindig sok mindent el kellett mondanunk és megtanítottunk.
Ebben a cikkben 6 mítoszt akarunk megvilágítani, hogy a fikciót elkülönítsük a valóságtól, még mindig a nők fitnesz- és testépítő edzését illetően.
A "Caveat tyhjor" latinul azt jelenti, hogy "a vevő éber legyen", de mi köze van ennek a mai internethasználóhoz? Az internethasználókat sokféle és ellentmondásos információval bombázzák, olyan rakétákként küldik, amelyek ritkán érik el célpontjukat.
Kérjen 10 forrást, és 10 válasza lesz, esetleg más.
Tehát, hogy eloszlassam a füstöt, amely károsíthatja tudását, evolúcióját és gondolkodását, itt foglalkozom 6 tévhit a testépítéssel kapcsolatban, fitnesz, táplálkozás és nők edzése, így nem pazarolja az idejét, szabaduljon meg a zavarodottságtól és aggódjon a Google-tól.
1 1. mítosz: ha nehezen emel, férfinak fog kinézni
Az előző cikkemben egy másik mítoszban világosan elmondtuk neked, de ki ne hallotta volna, hogy egy nő azt mondaná: „Nem edzek, mert nem akarok férfinak kinézni” vagy „karcsúsítani, nyereséget akarok szerezni izom, de nem túlságosan, hogy ne hasonlítson férfihoz.
Na igen, minden nő, aki súlyt emel, idővel erősödni fog, DE, ez nem azt jelenti, hogy férfinak kezd majd kinézni.
A nők a férfiakkal ellentétben a tesztoszteron izomépítő hormonjának töredékét termelik. Még azok a nők sem tudnak nagy izmokat felépíteni, akik évek óta keményen edzenek, edzenek, és évek óta mindennap terheléssel edzenek (ahogyan azt a testépítő férfiaknál látjuk (vegyi segédanyagok használata).
Természetesen bárki, férfi vagy nő, aki tesztoszteront vagy anabolikus anyagokat injektál, jelentősen javítja izmainak fejlődését, de itt még messze vagyunk attól, amit természetesen meg lehet csinálni.
A többiek számára az erősödés és az elhúzódó izomépítés folyamata, amelyet sokan sovány tömegnek neveznek, több tucatnyi, ha nem száz edzéssel jár.
Ha hozzáadja a „karcsú tömeget” testalkatához, minden nap több kalóriát éget el, és karcsúbb lesz, vagy ilyen marad.
Tehát nincs ok félni a nehéz emeléstől, tolástól, húzástól !
2 2. mítosz: Az izmok zsírokká válnak, amikor abbahagyja a testmozgást
Ez teljesen hülyeség !
Először is, biológiailag az izom nem zsír és fordítva.
Azt mondani, hogy ha abbahagyja a súlyzós edzést, az izom meghízik, olyan szürreális, mint azt mondani, hogy az aranyat ezüstdé alakíthatja.
Megfelelő táplálkozás és pihenés mellett az izom nagysága növekszik, az intenzitással és ellenállással járó ellenállóképző programra válaszul, az úgynevezett hipertrófia révén.
De amikor abbahagyja a súlyzós edzést, logikusan az ellenkezője történik: azsorvadás.
Az izom csak kisebb lesz. Az izomrostok nem varázslatosan alakulnak át zsírsejtekké. Ezek egyszerűen összezsugorodott izomrostok.
Ha feladná az egészséges étrendet, és helyettesítené a felesleges zsír- és kalóriatartalmú, gyorsételeket tartalmazó ételekkel, elkezdene zsírokat tárolni a testében. Ami korábban izom volt, ezután lágyabbá válik.
Ez a test változása, több zsír, kevesebb izom, mintsem valami mássá átalakuló rost.