6 módja annak, hogy testét fiatalon tartsa - Aloe örökre
Tartsa egészséges sejtjeit
A testedben naponta 432 milliárd sejt hal meg, és újak lépnek helyükre. Ez a kulcs a regenerálódáshoz és a fiatal testben maradáshoz. Emiatt jövőre jobban működhet a teste, ha akarja, karcsúbb, kevesebb fájdalommal és több energiával… ha a megfelelő lépéseket követi.
Ez a 432 milliárd csak tudományos becslés. A tested sejtjei olyan kicsiek és olyan sokak (valahol 60-100 billió között vannak), hogy soha senki sem tudta egyenként megszámolni őket. Emiatt nem veszi észre, hogy teste folyamatosan megújul, de mégis!
Példa egy új törzsre:
Az emésztőrendszerünkben lévő sejtek a gyomortól a vastagbélig 5 percenként cserélődnek.
A májat öt havonta teljesen pótolják.
A bőr négy hetente új.
A szívünk hat-kilenc hónap elteltével kicserélődik.
Mája képes megújulni és helyrehozni még a szövetének mindössze 25% -át.
Új tanulmányok azt mutatják, hogy még az agysejtek is képesek regenerálódni.
Ez a folyamat nagyon optimistává tesz, hogy ha akarod, jövőre jobban működhetsz, kevesebb fájdalommal és több energiával ... ha a megfelelő lépéseket követed.
Degenerálódsz, vagy regenerálódsz?
Tudjuk, hogy bizonyos módon új testet hozunk létre azáltal, hogy minden nap lassan új sejteket hozunk létre. A kérdés az, hogy új sejtjeink egészségesebbek vagy kevésbé egészségesek-e.
Az új sejtek minősége a nyersanyagtól, a helyettesítő sejtek létrehozásakor rendelkezésre álló élelemtől függ. Ha megfelelő táplálkozással és táplálékkal táplálja testét, a kialakult új sejtek valóban erősebbek és egészségesebbek lehetnek, mint a régi sejtek voltak.
Ezt nevezzük regenerációnak. Ha nem megfelelő módon táplálja testét, az eredmény alacsonyabb minőségű sejteket eredményez. Ez degeneráció.
Ennek természetesen vannak korlátai. A kutatók becslése szerint egészségünk 30% -át a genetika határozza meg, bár az utóbbi időben egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy messze vagyunk a gének rabszolgáitól. Ennek ellenére továbbra is sokat tehet a fennmaradó 70% -kal. És még a genetikai expresszióról is kimutatták, hogy közepesen környezeti.
A degeneráció öt nagy buktatója
1. Feldolgozott ételek holt élelmiszer, kalóriákkal, de szinte nincs tápanyag! Minden feldolgozott élelmiszerben hiányoznak az emésztéshez szükséges enzimek. Töltöm testét, különösen máját vegyi anyagokkal, amelyek a termékek hosszú eltarthatóságának megteremtésére szolgálnak. A London University College kutatása szerint a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend növeli a depresszió kockázatát.
2. Cukor sok okból "fehér halál" néven ismert. Csökkenti az immunrendszer aktivitását.
Egy teáskanál cukor két órán át csökkenti az immunrendszer aktivitását. Csökkenti a kalciumszintet. És vajon miért van ennyi csontritkulás! A cukor túlterheli a hasnyálmirigyet, hullámvasút hatást keltve. Ha magas a vércukorszint, energikusak vagyunk, és amikor alacsony, teljesen összeomlunk és kimerülünk. Ez is függőséget okoz (ezt sokan tudjuk). A cukor nem tartalmaz vitaminokat vagy ásványi anyagokat, csak sok zsírtermelő kalória.
3. Alkohol mérgező a májra, hiányzik a B-vitamin, blokkolja az idegrendszert és gátolja a csontvelő terhességét a vérsejtek regenerálásához.
Az agysejtek közötti idegi kapcsolatokat az alkohol befolyásolja, ami gátolja a kommunikációs jeleket, lelassítva a mentális feldolgozást. Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) feltárta: „Két tanulmány összehasonlította az agyi zsugorodást alkoholista férfiaknál és nőknél, és arról számoltak be, hogy mindkét nem alkoholistája lényegesen több nőtt, mint a kontrollalanyok. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy mind a férfiak, mind a nők hasonló tanulási és memóriaproblémákkal küzdenek a magas alkoholfogyasztás következtében. A szórakozáshoz és az őrületbe kerítéshez nem kell alkohol.
4. Koffein erősen addiktív, hangsúlyozza a mellékveséket és befolyásolja az idegrendszert, érzelmi fáradtságot okozva.
Vízhajtóként dehidratálja a testet, és kalcium-, magnézium- és foszforvesztést okoz. Néhány embernél a vérnyomás emelkedhet. A koffein nemcsak a kávéban található meg! Egy doboz koksz körülbelül 35 mg koffeint tartalmaz. Más üdítők 35-50 mg koffeint tartalmaznak, és szintén tele vannak cukorral.
5. Zsírok és avas olajok (sült ételek, főttek). Ezek az ételek szabad gyököket hoznak létre, amelyek károsítják a sejtmembránt, az enzimeket és a DNS-t. Hangsúlyozzák az emésztőrendszert és a májat, miközben növelik a koleszterinszintet. A zsírok és olajok evőkanálonként 120 kalóriát is tartalmaznak.
Öt nagyszerű javaslat a regenerációra
1. Friss zöldségek Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és jó fitokémiai anyagok, amelyek megvédik a testet a betegségektől és az öregedéstől. Ők a regeneráció "nehéz kategóriája". Ide tartoznak a szuperételek, mint a spenót, saláta, spárga, káposzta és sárgarépa, petrezselyem, kapor, fokhagyma, hagyma stb.
2. Friss gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal, amelyek megvédik a testedet. Ide tartoznak a szuperételek, például a citrom, az alma, a banán, a mangó és a dinnye. Ezeknek a gyümölcsöknek mindegyike rengeteg egészségügyi előnnyel jár.
3. Teljes kiőrlésű gabonák mint például a barna rizs, a zab, a hajdina, az árpa, a köles, a quinoa kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost- és néhány fehérjeforrás.
4. Igyon sok tiszta vizet. Vízre van szükség az emésztéshez, a testnedvek keringéséhez és az ízületek kenéséhez.
5. Gyakorolja. Mozogj, ne ülj. Keresse meg a számára legmegfelelőbb lépést, és engedje el. Amint teste egészségesebb szinten kezd működni, természetesen hajlamos lesz abbahagyni a vágyat olyan dolgok után, amelyek zavarják a test egyensúlyát. A tested jobban megbirkózik az egyensúlyhiánnyal.
6. Természet, alvás, érzék. Töltsön időt szeretteivel. Töltsön időt a természetben. Pihenjen jól, különösen 22:00 és 06:00 között. Adj pozitív értelmet az életednek.
A regenerációban az a legjobb, hogy nem kell gondolkodni azon, hogy mit csinál a tested. Csak annyit kell tennie, hogy megalapozza a megfelelő feltételeket, és a teste minden másról gondoskodni fog.
Az egészséges test képes meggyógyítani az összes (vagy szinte az összes) problémát, ha jól táplálkozik. Gondolkodás és aggódás nem erősíti a folyamatot, sőt lassíthatja. Lehet 15 éves tinédzser, akárcsak a 15 éves teste!
Maradj fiatal: a végső tényezők
Megállapíthatja, hogy a 6 regeneratív választás valójában olcsóbbba kerül, mint a degeneratív lehetőségek - és némelyik teljesen ingyenes.!
A regenerációban az a szép, hogy nem kell azon gondolkodni, hogy mit csinál a tested. Csak annyit kell tennie, hogy megalapozza a megfelelő feltételeket, és a teste minden másról gondoskodni fog. Az egészséges test képes meggyógyítani az összes (vagy szinte az összes) problémát, ha jól táplálkozik.
Miután a test rendelkezik az alapvető nyersanyagokkal a megfelelő regenerációhoz, a következő lépés ennek a testnek a használata. Ugyanilyen fontos, hogy hogyan használjuk a testet "hajtó elmét".
A testet nem lustának teremtették. Még az elménk sem. Ha nem mozgatja rendszeresen a testét, mérgező és savas lesz. Egyes egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy nem szabad egy óránál tovább ülni anélkül, hogy felkelne és sétálna. Személy szerint szeretek kint mozogni, élvezni a napot és a friss levegőt.