Futó kiegészítők Összehasonlítás, teszt és tanácsok a fejlődéshez
A parkokban való kocogástól, a barátokkal való futástól vagy az edzőteremben található futópadtól kezdve mindig ajánlott fizikai gyakorlatokat végezni. Ha egy kicsit fel akarja fokozni mindennapjait, jobb fizikai állapotban és mindenekelőtt jobb egészségben van, akkor a futás remek lehetőség.
A futás előnyei
Habár sok embert elriaszt a futás gondolata, ez mégis számos előnnyel járó sport:
- Izom a test: A futás segít tonizálni és felépíteni a tested. Tetőtől talpig minden izma beindul. Rendszeres futással izmosabb lábak, feszesebb gyomor, röviden sportosabb test lesz.
- Fogyás: A futás a fogyás egyik kiemelt gyakorlata, mert rengeteg kalóriát éget el. Rendszeresen fuss, hogy bűntudat nélkül érezd magad !
- Az öregség és a sérülések visszaszorítása: A futás gyakran káros az ízületek számára, a futás nem jelent veszélyt. Éppen ellenkezőleg, ha nem gyakorolják túlzottan, akkor hajlamos megőrizni az izomtömeget és a csonttömeget. Ezért csökkenti az ízületi fájdalom kockázatát.
- A futás egészség: A futás segít megerősíteni a szívet, felgyorsítani a vérkeringést és fokozni a test természetes védekezőképességét. Röviden, csak jó dolgokat, akkor miért tagadja meg magát ?!
A futás lefogy ?
A válasz igen ! Ha nem töltöd ki magad azzal a kifogással, amit kidolgoztál. A futás egyik előnye, hogy karcsúsítja az alakját. Tudd, hogy a 30 perces kocogás körülbelül 400 kalóriát égethet el.
Konkrét példával véve: egy kilogramm leadásához körülbelül 9000 kalóriát kell égetnie, ezért… végezzen 22 30 perces munkamenetet! A foglalkozások száma azonban jelentősen visszaeshet, ha az étrendet kombinálja az edzéssel.