6 nagy hibát követ el, amikor edzőterembe jár - Fogyókúra; Karbantartás

Tervezte, hogy edzőterembe jár, de nem tudja pontosan, mit kell tennie a nagyszerű eredmények elérése érdekében? Beszéljen az edzőterem oktatójával azokról a területekről, amelyeken dolgozni szeretne, és az edzésről, amelyet követnie kell. Ezenkívül javasoljuk, hogy ne kövesse el a következő, meglehetősen gyakori hibákat:

1. Ne kérdezzen túl sokat a testétől az első edzés óta

A fáradtság, a mellkasi fájdalom, a szédülés és a gyengeség a jelei közül néhány, amelyet teste küld, hogy figyelmeztesse Önt a túlzásra. Ezért kezdjen könnyű, alacsony intenzitású gyakorlatokkal, és fokozatosan növelje az elvégzett gyakorlatok intenzitását.

2. Nem szeret keményebb gyakorlatokat kipróbálni

3. Ne döntse túl erősen a futópadot

Ahelyett, hogy nehezen kapaszkodna a készülékbe, és futás közben nem dolgozik a felsőtestén, előnyösebb az Ön számára kényelmes sebességet és az alacsonyabb lejtést választani. Ahogy edz és rugalmasabbá válik, kissé megnövelheti az öv sebességét vagy dőlését, de nem túlzás. Ez segít nagyon jól megdolgoztatni az alsó testet.

4. Edzés után ne fogyasszon dupla vagy gyorsételt

Állati vagy növényi eredetű alacsony fehérjetartalom normál mennyiségben, különféle zöldségekkel és zöldségekkel kombinálva ajánlott. Ne felejtsük el, hogy az étrendnek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonát, diót/magot, tejterméket, normális mennyiségben fogyasztott tojást is.

---