Kalóriamentés a leghatékonyabb fogyás trükkök
Takarítson meg kalóriákat: Így teheti meg!
Először is, a jó hír: Megfoghatja a megfelelő mennyiségű ízletes dolgot is. Akár tészta, szelet vagy fagylalt. Súlycsökkentő trükkjeinkkel működik!
Minden évben ugyanaz: karácsony után kivesszük a szekrényből az előző év nadrágját, és megtudjuk: Valahogy könnyebb volt becsukni. De nem is olyan rossz. Megmondjuk, hogyan takaríthat meg zsírt néhány trükkel. Mert ez majdnem kilenc grammonként Kalóriák ! És így körülbelül kétszer annyi, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrátok .
Nem kell éhezni. Az alábbiak érvényesek: Ha odafigyel az elkészítésre, akkor megeheti a telit!
Takarítson meg kalóriákat a krutonnal
Főzés közben
Krutonnal a kenyérpirítótól
A kenyérszeleteket pirítsuk meg a kenyérpirítóban, dörzsöljük meg a felezett fokhagymagerezdeket, amíg még forróak. Szép és ropogós lesz, és kb. 10 g-ot takarít meg zsír adagonként.
Takarítson meg kalóriákat a halakon
Halak az aromaboltozatban
Gyógynövényekkel pergamenbe csomagolva és a sütőben óvatosan főzve a hal zsír nélkül is aromássá válik! Mínusz a Zsíregyensúly : kb. 10 gramm.
Takarítson meg kalóriákat a rakott főzés során
Sült aranybarna
Hogyan spórolhatunk meg 21 g zsírt a rakott könnyű kéreggel: reszelt Könnyű sajt Keverjük össze 1: 1 arányban zsemlemorzsával (30% zsír szárazanyagban), szórjuk meg a rakott tepsire, süssük meg.
Takarítson meg kalóriákat: kevesebb olaj a salátában
Könnyű salátaöntet
Helyettesíteni a Az olaj fele a zöldségleves salátaöntetben. Ez kellemesen fűszeressé teszi, és evőkanálonként csaknem 10 g kevesebb zsírt eredményez.
Egyszerűen karcsúsítsd a szószokat
Készítsen tejszínes szószokat tejszín helyett sűrített tejjel (4% zsír). Ez óriási 26 g zsírt takarít meg 100 g-onként. Töltsön mártást egy "zsír-fazékkal" (háztartási vállalkozás) ih "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Élelmiszer és fénykép
Kalória-megtakarítás: Keverjen össze könnyű mártásokat
Egyszerűen karcsúsítsd a szószokat
Készítsen tejszínes szószokat tejszín helyett sűrített tejjel (4% zsír). Ez óriási 26 g zsírt takarít meg 100 g-onként. A sült szószok zsírjukat egy "zsír-kancsóval" távolítják el (a háztartási üzletekben kapható).
Egy étterem meglátogatásakor
Indítsa el könnyedén a megfelelő indítóval
Először tiszta levesek ill Vinaigrette saláták ideál. Im "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Étel és Fotó
Kalória megtakarítás: a megfelelő kezdő
Egy étterem meglátogatásakor
Indítsa el könnyedén a megfelelő indítóval
Először tiszta levesek ill Vinaigrette saláták ideál. A krémlevesekkel vagy a garnélarák-koktélokkal ellentétben ez adagonként körülbelül 10 g-mal kevesebb zsírt eredményez.
Élvezze a grillezett húst panírozás helyett
A szelet vagy hasonló körüli panírozás sütés közben valóban felszívódik a zsírból. Inkább válasszon szeletet, steaket vagy halat a grillből. Erspa "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Étel és Fotó
Takarítson meg kalóriákat: a grill felé
Élvezze a grillezett húst panírozás helyett
A szelet vagy hasonló körüli panírozás sütés közben valóban felszívja a zsírt. Inkább válasszon szeletet, steaket vagy halat a grillből. Megtakarítás: adagonként csaknem 10 g zsír.
Az alak örül a paradicsomszósznak
Kalóriatakarékosság: sovány paradicsomszósz
Az alak örül a paradicsomszósznak
Szereted a tésztát? Akkor rendelje meg őket. Éppen: jobb vörösrel, mint fehér mártással. Tehát jobb paradicsommal, mint tejszínnel . Eredmény: adagonként legfeljebb 60 g kevesebb zsír.
A tökéletes köret
Ahelyett Kalóriacsapdák mint a sült burgonya, hasábburgonya vagy krokett, jobb sült burgonyát, tésztát, rizst vagy kenyeret használni. A "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Étel és Fotó
Takarítson meg kalóriákat: válasszon köretet
A tökéletes köret
Ahelyett Kalóriacsapdák mint a sült burgonya, hasábburgonya vagy krokett, jobb sült burgonyát, tésztát, rizst vagy kenyeret használni. Eredmény: adagonként kb. 15 g zsírmegtakarítás.
Itt érvényes az ökölszabály: Jobb gyümölcsös, mint krémes. Piros gyümölcszselével, kompóttal vagy gyümölcssalátával tiramisu vagy hab helyett "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: főzni és élvezni
Takarítson meg kalóriákat: ragadjon meg gyümölcsöt
Még mindig valami édes kedve van?
A következő ökölszabály érvényes itt: Jobb gyümölcsös, mint krémes. A tiramisu vagy a mousse au chocolat helyett vörös gyümölcskocsonyával, kompóttal vagy gyümölcssalátával akár 25 g zsírt is megtakaríthat. Ha szeretne egy kávét hozzá, akkor a 0 g zsíros eszpresszó a legkönnyebb választás. Cappuccino tejjel tejszín helyett 4 g zsírt takarít meg.
Nassolás közben
Csípős, tiszta lelkiismerettel
Kívánnivaló valami rágcsálnivaló: Akkor a perecbot jobb, mint a chips vagy a földimogyoró. Ez adagonként csaknem 10 g zsírt takarít meg.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: LianeM - Fotolia.com
Takarítson meg kalóriákat: perec botok helyett chips
Nassolás közben
Fűszeres falatozás tiszta lelkiismerettel
Divatos valamit csámcsogni: Akkor te vagy A perec jobban tapad, mint a chips vagy a földimogyoró. Ez adagonként csaknem 10 g zsírt takarít meg.
Takarítson meg 1 kalóriát: könnyű keksz
Takarítson meg kalóriákat: nyalókák
Szívás rágás helyett
Lágy édesség helyett jobb kemény cukorkát használni. Mivel lassan szívod őket, hosszabb ideig maradnak a szádban, kevesebb utánpótlásra van szükséged .
Hűvös frissítő hangulatban?
Akkor a sorbet ideális. Ezek tartalmazzák ellentétben Ehető vagy krémes fagylalt egyáltalán nincs zsír. Ez megspórol K-nként "width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Étel és Fotó
Takarítson meg kalóriákat: Sorbet desszertként
Hűvös frissítő hangulatban?
Akkor a sorbet ideális. Ezek tartalmazzák ellentétben Ehető vagy krémes fagylalt egyáltalán nincs zsír. Ez gombóconként körülbelül 8 g zsírt takarít meg.
Házi gyümölcs joghurt
Finom is: A hűtőszekrényből származó desszert helyett adjon alacsony zsírtartalmú joghurtot (1,5%) friss gyümölcsök vagy egy Kl "width =" 300 "height =" 300 "/> Photo: Food & Photo
Takarítson meg kalóriákat: készítse el maga a joghurtot
Házi gyümölcs joghurt
Finom is: desszert helyett a hűtött polcról inkább élvezze az alacsony zsírtartalmú joghurtot (1,5%) friss gyümölcsökkel vagy egy darab lekvárral. Csaknem 12 g kevesebb zsír van benne.
Sütéskor
Félzsíros vaj süteményekhez, sajnálat nélkül
Omlós tészta, tészta vagy élesztő tészta és zsemlemorzsa könnyű, félzsíros vajjal is használható. Ez jó 40 g zsírt takarít meg 100 g vajra.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Nguyen Thai - Fotolia.com
Takarítson meg kalóriákat: félzsíros vaj sütéshez
Sütéskor
Félzsíros vaj süteményekhez, sajnálat nélkül
Omlós tészta, tészta vagy élesztő tészta és zsemlemorzsa könnyű, félzsíros vajjal is használható. Ez jó 40 g zsírt takarít meg 100 g vajra.
Takarítson meg kalóriákat: alacsony kalóriatartalmú krém
Könnyű sütemény vagy torta töltelék
Az alacsony zsírtartalmú krémtölteléket kb. Felével nyújtsuk ki tojásfehérjével. Ehhez minden 100 g tejszínhabhoz fel kell verni 1 tojásfehérjét 30 g cukorral, és behajtani. Körülbelül 16 g zsírt takarít meg.
Takarítson meg kalóriákat az édes foggal
Szivacs keverék sovány módon
Cserélje le a zsír felét alacsony zsírtartalmú joghurttal (1,5%). Adjunk hozzá 1 evőkanál búzadarát 100 g joghurthoz. Sütőkeverékkel és 100 g pótolt zsírnál óriási 82 g zsírt takarít meg.
Csokoládé helyett cukor
Fedje le tortáját csokoládé helyett cukormázzal. Ez is ízletes. Körülbelül 56 g zsírt takarít meg süteményenként.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Fotó: Élelmiszer és fotó
Takarítson meg kalóriákat: jobb, ha csokoládé helyett cukrot önt
Jobb csokoládéval
Fedje le tortáját csokoládé helyett cukormázzal. Ez is ízletes. És süteményenként körülbelül 56 g zsírt takarít meg.
A diófélék és a mandula 100 g-ban körülbelül 60 g zsírt tartalmaznak. Ha az őrölt diófélék felét a diós süteményekben ropogós zabpehelyre cseréli (7 g zsír 100 g-onként), akkor minden 10 "width =" 300 "magasság =" 300 "/> összegre spórol.
Takarítson meg kalóriákat: könnyű sütemény
Dió torta könnyű
A diófélék és a mandula 100 g-ban körülbelül 60 g zsírt tartalmaznak. Ha a földimogyoró felét a diótortában ropogós zabpehelyre cseréli (7 g zsír/100 g), akkor 53 g zsírt takarít meg 100 g-ra. A pelyheket előzetesen rövid ideig megsütjük, ez sok aromát biztosít.