Diéta Kedvencek - 7 Karcsú

Ma olyan sok diéta létezik, hogy hatékonyan fogyjon. Azonban a legtöbben, akiknek gyorsan sikerül unatkozniuk, zavart is jelenthet a megfelelésükben. A diéta kedvence változatos menüje miatt óriási népszerűségre tett szert. Diétázzon minden nap a megfelelés során - gyökeresen eltér az előzőtől, hogy a diéta kedvelt változatosságának hiánya miatt ne szenvedjen.

Az étrend előnyös vagy gyors módja a fogyásnak

Fogyókúra kedvenc - A fogyás egyik leggyorsabb módja. Csak 7 nap alatt fogyhat 5-10 kg-ot. Szigorúan be kell tartani a szeretett 7 napos étrend ellátási elvét. Ez egy komplex mono-étrend, amelyet egyesítenek.
Az előnyök a következők:

gyors eredmény (heti 10 kg fogyás);
változatos menü, amelyet önállóan választhat ízlésének megfelelően;
Nincs szédülés, fejfájás, gyengeség és fáradtság.

Az ellenjavallatok a gyomor-bél traktus, a vesék, a hólyag betegségei.

A diétától szeretettnek fokozatosan kell lennie a fogyás eredményéig. A befejezés utáni első napokban a menünek ugyanazokat az ételeket kell egyensúlyba hoznia, mint az elmúlt 7 napban. Az alábbiakban csökkentjük a napi étrend kalóriatartalmát, és különös figyelmet fordítunk a fizikai aktivitásra.

Étkezési szabályok

Diéta A kedvenc étrend nagyon egyszerű. Az 1., a 3. és a 6. napon csak folyadékot szabad használni, beleértve a vizet, húsleveseket, gyümölcsleveket, húsleveseket, teákat stb., Az étel elfogyasztásának második napján. Uborka, paprika, édesburgonya). Negyedik - A gyümölcsnapi menünek csak gyümölcsöket kell tartalmaznia, különösen a kivi és a grapefruit, hogy gyors zsírégetést nyújtson. Az ötödik napon a kedvenc diétás menü csak az alacsony zsírtartalmú állati eredetű ételeket teszi lehetővé: tej, joghurt, baromfi, hal. További korlátozások az étrendben szeretett sz. A menüben kiválaszthatja a kívánt étrendet a napi étrend alapján.

Kedvenc étrendjében minden nap minden étel megengedett a menüben. A rossz egészségi állapot elkerülése érdekében naponta legalább 4-5 alkalommal meg kell enni egy töröttet. Amennyiben csökkenteni lehet a só fogyasztását, a szervezet visszatartja a folyadékot és elősegíti az ödéma kialakulását. Minden ital fogyasztható, a "kedvenc" függvényében - cukor nélkül.

Mit ehetek?

A víznapok (1,3,6) nem tartalmazhatnak folyadékot: desztillált víz, fekete, zöld, gyógytea, kávé, bogyós szirupok, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, levesek.

A Vegetable Tag (2) mindenféle zöldséghez használható, főleg nyersen: káposzta, uborka, paradicsom, paprika, cukkini, hagyma, spenót, édesburgonya, retek és zöldek.

Gyümölcsnap (4) csak gyümölcsöt szabad enni: almát, banánt, körtét, szilva, barack, szilva, kivi, narancs.

Napi fehérje (5) a menü csak fehérjében gazdag ételeket tartalmazhat: baromfi (főtt, főtt, bőr nélküli és sózott), hal, kemény tojás, joghurt, alacsony zsírtartalmú túró.

Kiegyensúlyozott napon (7) kell használni, a termékek az elmúlt 6 napban érvényes menüben szerepelnek.

Részletes menü

Diéta - Kedvenc - a menü változatos. Legfontosabb tétele alapján - az étrendben bemutatott termékek használata csak a személyes ízlés miatt engedélyezett a menüben.
Kiterjedt menüket kínálunk a kedvenc táplálkozáshoz (reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora):
Hétfő:

Zöld tea;
Tisztított víz;
Húsleves;
Kefir-1 csésze;
Berry kompót cukor nélkül.

Tört padlizsán;
Paprika, uborka;
Fehér káposzta saláta hagymával;
A cukkini kaviár
Zöldséges pörkölt.

Kefir-1 csésze;
Tea;
A sör Törökországból;
Tej-1 csésze;
Víz;

Banán, alma, körte;
Grapefruit,
Gyümölcssaláta;
Kiwi;
Narancs, ananász.

2 kemény tojás;
Joghurt;
Lazacfilé lassú tűzhelyben;
Túró (alacsony zsírtartalom);
Csirkemell főzve, só nélkül.

Gyümölcslé cukor nélkül;
Csipkebogyó infúziója;
Húsleves;
Zöldséglé (paradicsom, sárgarépa);
Gyógynövény tea.

Húsleves;
Saláta uborkából, paradicsomból, borsból;
Nyúl tejszínes mártásban;
Banán, kivi;
Pulyka fasírt egy párnak.

Eredmények és fotók előtte és utána

Eredmények Diéta Kedvenc-igazán észbontó. Néhányan legfeljebb 10 kg túlsúlyt tudtak leadni mindössze 7 nap alatt. De ez sem a legfontosabb. A fogyókúra azt mondják, hogy egész nap könnyedség, erő és energia árad.

Bemutatjuk a figyelemfotókat kedvenc étrendje előtt és után:

Receptek

A diéta kedvenc receptjei nagyon egyszerűek és egyértelműek. A képzelet beépítésével az étlapja nemcsak karcsúsítható, de finom is lehet.

gyümölcssaláta

Banán-1 darab;
Grapefruit 1 db;
Narancssárga 1 darab:
Kiwi-1 darab;
Apple-1 PC.

Hámozzuk meg a gyümölcsöt és vágjuk kockákra, keverjük össze. Finom és egészséges desszert kész. A gyümölcssaláta tökéletes ebédre vagy vacsorára egy 4 napos diétával kedvencével.

tyúkhúsleves

Csirke (különösen mell) 0,5 kg;
Hagyma-1 darab;
Sárgarépa-1 db.

Mossa meg a csirkét, tegye a fazékba, töltse fel vízzel úgy, hogy 3-4 cm-re legyen, a madár eltakarja. Hámozzuk meg a sárgarépát és a hámozott hagymát, adjunk hozzá egy serpenyőt a tűzre, amíg meg nem párolódik, majd csökkentjük a gázt és készre főzzük. A főzési idő a madár életkorától függ. Házi csirke, különösen az idősebbek, legalább 2 órán át főzve. Vegye ki a húslevest, a hagymát és a sárgarépát, és ez ízes ízeket adott neki. Az asztalhoz hozhatja.

Erősen ajánlott a kedvenc levest diétázni a menüben, különösen az ivási napokban, az éhség, az esetleges gyengeség, szédülés, fejfájás elkerülése érdekében.

Lazacfilé lassú tűzhelyben

Lazac (steak vagy filé) 500 g;
Vaj 50 g;
Citrom-1 darab;
30 g kapor;
Tisztított víz 1 csésze;
Só bors;
- fólia.

Vágja ketté a citromot. Óvatosan mossa le a lazacot, szárítsa meg, szórja meg sóval és borssal. 1 fél citromból nyomja össze a levét, amely nem hal. Vaj finomra vágott kaporral keverve. 2 rétegben hengerelt fólia, tegye a közepét, a halat felülről zsír-tejszínes mártásig, csomagolja be a fólia négyzetét. A lassú tűzhelybe öntsön egy pohár vizet, tegye a lazacot. Kapcsolja be a "sütést", 30 percig. Ellenőrizze, hogy a víz teljesen elpárolgott-e, ha szükséges, töltse fel.
A Protein Day kedvenc diétás lazacfiléje tökéletesen diverzifikálja az ebéd vagy vacsora menüjét.

Pulyka fasírt lassú tűzhelyben

Pulykamell 500 g;
Só, bors, babérlevél;
Tisztított víz 1 csésze;
Olívaolaj 3 evőkanál.

A pulykát megmossuk és 2-3 cm széles rétegekre vágjuk, minden egyes darabot leütünk, sót, borsot megszórunk olívaolajjal. Tedd a hűtőbe 12-20 órára egy fedéllel ellátott edénybe. Miután a madár a pácban állt, tekerje tekercsbe, kösse meg madzaggal vagy fogpiszkálóval. A lassú tűzhelyben öntsön egy pohár elküldött vizet, filézzen, főzzön 50-60 percet. A forró hengereket hűtőszekrényben kell hűteni. Szeletelve darabokra tálaljuk.
A pulyka fasírt kiegészíti a menü 7-ét, a kedvenc étrend utolsó napját ebédre vagy vacsorára.

Gyakran annak érdekében, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, rendezzen böjt napot: almát, joghurtot vagy vizet. A böjt napjai nem segítenek abban, hogy pillanatok alatt formába lendüljön. De mi van akkor, ha többet kell fogynia, mint 8-10 font? Segítségül a népszerű étrend, amelyet a "kedvencemnek" is neveznek, a nagy teljesítmény, a hatékonyság és a főzés haszontalansága érdekében.

A diéta lényege

A kedvenc étrend egy előre meghatározott kritériumokon alapuló napsor. A kutatás eredményei azt találták, hogy a test minden mono szempontjából először felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, majd lelassítja azokat, ami megakadályozza a hatékony fogyást. A kedvenc étrend figyelmeztet erre a tényezőre, mert a test nem képes alkalmazkodni a korlátozásokhoz, az egyik kénytelen drasztikusan alkalmazkodni a másikhoz, ezáltal a felgyülemlett testzsír gyorsabban elégethető. A kedvenc diétázók átlagosan napi 1 kg súlycsökkenést igényelnek, 12 nap alatt 10–12 fontot fogynak.

Figyelje kedvenc étrendjét, szigorúan be kell tartania a konyha ütemtervét, és a termékek napján fel kell tüntetnie a legális mennyiséget. Ettől függetlenül a saját belátása szerint változtatni lehetetlen a napok sorrendje. Az alacsony napi kalóriabevitel, amely a kedvenc étrend esetén nem haladja meg az 1000-1200 Kcal-t, befolyásolhatja a fáradtságot, szédülést, áramszünetet okozhat, ezért megfelel az ajánlott vakációnak. A legkedveltebb napi étrend étrendje nagyobb terhet ró a vesére és serkenti a bélmozgást (perisztaltikát), ezért ennek betartása nem állhat távol otthonától.

A szeretett étrendnek két változata van:

Kedvenc étrend túl nehéz 12 napig:

Az első 3 napban korlátlan mennyiségben kell inni a kefirt (legfeljebb 1%);
A 3 nap második napja korlátlan mennyiségű almát fogyaszthat, minden fajtát. Engedélyezett sütni az almát a sütőben, de cukor nélkül;
A nap harmadik napja a legkielégítőbb, mert a diéta főtt csirkéből, bőr nélküli mellből és sóból áll.
Az utolsó 3 nap 30 gramm sajt és 150 ml száraz bor elfogyasztását tartalmazza. Az egyéni preferenciák szerint helyettesítheti a bor gránátalmát és a szőlőlevet.

A kedvenc diéta 12 napig bor nélkül:

Igyon 1,3,6 napot. Ezekben a napokban csak folyékony formájú ételeket fogyaszthat (húslevesek, zöldség- és gyümölcslevek, tejitalok, ásványvíz, tea, kávé). Adja hozzá a sót és a cukrot a folyékony ételhez tilos.
2. nap - zöldségek. Korlátlanul nem keményítőtartalmú zöldségeket (lehetőleg káposztát) fogyaszthat. A zöldségfélék fogyaszthatók nyersen vagy salátában, növényi olajjal ízesítve (kb. 2 evőkanál). Megengedett párolni, sütni, forralni, forralni néhány zöldséget.
4. nap - gyümölcs. Megengedett a cukrozatlan gyümölcsök korlátlan mennyiségben történő fogyasztása, lehetőleg ananász, kivi, grapefruit.
5. nap - fehérje. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket: húst, baromfit, halat, tojást, tejtermékeket. Felveheti az étrendbe a borsót és a babot. Az ételek sütése kizárt.
7. nap - szénsavmentes vízbe engedés (beleértve az ásványvizet is). A vizet korlátlan mennyiségben lehet inni.
8. nap - ital;
9. nap - zöldség;
10. nap - gyümölcsös;
11. nap - fehérje;
Igyon 12 napot.

A kedvenc diéta 12 napig bor nélkül - a heti menü (reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora):

Paradicsomlé;
Bogyó leve;
Húsleves;
Joghurt;
Almalé.

A fehér káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve;
Zöldséges étel (uborka, bors, paradicsom);
- Növényi pörkölt;
Saláta "ecset";
A vinaigrette.

Gyümölcszselé;
Sárgarépa turmix;
Húsleves;
Erjesztett sült tej;
Gránátalma leve.

Sült alma fahéjjal;
Narancssárga;
Gyümölcssaláta;
Gránátok;
szilva.

Sajt, görög joghurttal öltözve;
A lágy tojás;
Főtt csirkemell;
Egy pohár kefir;
Gőzös marhahamburger.

Bogyó leve;
Zeller turmix;
Húsleves;
Joghurt;
Gyümölcs kompót.

Napközben csak víz nélkül inni vizet bármilyen mennyiségben.

Joghurt;
Narancslé;
Húsleves;
Paradicsomlé;
Mérges.

Uborka és paradicsom saláta;
Párolt paprika;
Párolt zöldségek (brokkoli, spárga, spenót);
Káposzta saláta;
Zöldséges pörkölt.

Gyümölcssaláta;
Sült körte;
Gyümölcstál (kivi, ananász, grapefruit);
Zöld alma;
A mandarin.

2 tojás omlettje;
Egy pohár joghurt;
Sült süllő;
Főtt pulykamell;
Borjúhúsgombóc párnak.

Gyümölcs kompót;
Erjesztett sült tej;
Húsleves;
Turmix uborka és zeller;
Igyál bogyót.

A megfelelő kimenet

A fogyás elérése és a gyomor-bél traktus esetleges problémáinak (gáz, emésztési zavar vagy székrekedés) megelőzése érdekében a "Kedvenc" étrendből kell a megfelelő.

Az első napokban reggeliző étrendjébe belefoglalhatja a reggeli gabonapelyheket (zabpehely, hajdina). Ebédre jobb enni alacsony zsírtartalmú leveseket és húsleveseket (húsból, halból, zöldségből). Vacsorára előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (túró, kefir). Javasoljuk, hogy csökkentse étrendjét alacsony sótartalomra és cukorszintre, és sütje meg az ételeket, és ne zárja ki azokat.

A súlycsökkenés eredményeinek fenntartása érdekében a szokásos étrendre való áttéréskor növelnie kell a fizikai aktivitását, hogy a testsúly megtartsa. Elég lesz heti 2-3 intenzív edzés (fitnesz órák, úszás, aerobik). Minden nap tornázzon, álljon meg, használja a liftet, kocogjon és járjon a friss levegőn. A forma megőrzése érdekében ismét ajánlott étrendet követni egy évvel később.

Eredmények

A kedvenc étrend 12 napig leadhatja azt a 10-12 kilót, amely a számos véleményről tanúskodik. Hatékonyságának köszönhetően az étrend megkapta a "Kedvenc" nevet. Annak ellenére, hogy az erejének fenntartása nem mindenkinek való, az eredmény több mint indokolt, ami azt jelenti, hogy a nap 1 kg-ot fog elérni túlsúly esetén. A jobb teljesítmény érdekében ajánlott a kedvenc étrend betartása mellett mérsékelt testmozgás: napi testmozgás, hosszú séták.