Négy ok, amiért nem tud fogyni - GAZETA de SUD
A fiataloknál könnyebb lefogyni, mert az anyagcsere jobban működik, de ahogy öregszünk, a fogyás egyre nagyobb kihívássá válik. A fogyás azonban nem lehet a fő gond. A gyenge ember nem feltétlenül azt jelenti, hogy egészséges. Kívánatos azonban a túl sok font súlya, mivel ismert, hogy az elhízás több kockázattal jár és számos súlyos egészségügyi problémához vezethet.
Szóval, a fogyásról szóló döntés jó, de biztos benne, hogy a megfelelő lépéseket követi? Ha úgy érzi, hogy erőfeszítéseket tesz, de semmi sem változik, tegye fel magának a következő kérdéseket:
Reggelivel kezdi a napját?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért ha kihagyja a reggelit, azt gondolva, hogy kevesebbet eszik, akkor nagyon téved. A nap végén nagyon éhes leszel, így megnő az esély arra, hogy a nap végén többet/túl sokat egyél.
Ha nem tud enni, mert túl korai, akkor ne állítson magának ételt, hanem próbáljon meg gyümölcsöt, egy szelet kenyeret vagy olyan ételeket fogyasztani, amelyek általában magas rosttartalmúak. Sikeres kezdete lesz a napnak, amely távol tartja magát a nap folyamán a kísértéstől, nagyobb valószínűséggel napi három étkezésre szorítkozik ahelyett, hogy túlterhelné magát étellel.
Az anyagcsere befolyásolja a sport programját?
Ha lassú az anyagcseréd, akkor bármit, amit eszel, nehezebben emészthető meg, vagyis a fogyás nehezebbé válik. Fizikai gyakorlatokra is érvényes. Ha problémái vannak az anyagcserével, akkor nem formálja normális tempóban testét. Az anyagcsere lassul az életkor előrehaladtával vagy olyan tényezők miatt, mint az ülő életmód.
A gyorsabb anyagcsere érdekében emelje fel a súlyokat és tartson távol az alacsony kalóriatartalmú étrendektől. A szempilláknak is fontos szerepük van: ha szüleidnek és nagyszüleidnek lassú az anyagcseréje, akkor örökölheted őket, és ezen nem sokat változtathatsz, de a változtatásokhoz keményebben kell dolgoznod másoknál.
Lefekvés előtt eszel?
Ha az a szokásod, hogy nem fekszel le üres gyomorral, akkor ezen változtatnod kell. Hacsak nem akar fogyni. A testnek pihennie és felépülnie kell az éjszaka folyamán. A nyugodt alvás kiemelt jelentőséggel bír minden betegség gyógyításában és bármely test optimális működésében.
Ha azt akarja, hogy teste reagáljon a nap folyamán végrehajtott változtatásokra, akkor pihenjen ki eléggé. Ha este eszel, csak annyit kell tenned, hogy éjszaka odaadod a testednek - vagyis edzeni kell az emésztőrendszert, egyik napról a másikra rosszul pihenve. Hagyjon fel az esti evéssel, főleg kevesebb, mint két-három órával lefekvés előtt.
A stressz befolyásolhatja eredményeit?
Ha Ön az a fajta, aki érzelmileg eszik, akkor a stressz komolyan befolyásolhatja egészségét és súlyproblémákat okozhat. Általában, amikor az emberek stresszes állapotban vannak, sok édességet vagy gyorséttermet fogyasztanak, mert hasznosak és mert tökéletes jutalom bárkinek.
Idővel azonban ennek az egészségtelen szokásnak az eredményei megjelennek, és nem lesznek örömteli. Próbáld meg helyettesíteni a stressz alatti étkezés vágyát a meditációval vagy kezdj el sportolni, és próbálj megszabadulni a stressztől a heti foglalkozásokon.