A futás jó módja a fogyásnak - de a kocogás önmagában nem elég

Futáskor a test kevesebb kalóriát használ fel, mint néhányan szeretnék. Fontos az elfogyasztás egy futás után - a kocogás nem lehet alkalom a féktelen lakomára.

Soha nem volt semmilyen súlyproblémám. De ki tudja? Ez még jöhet. Vagy talán nem. Mert igen, kocogok. Ugye ez egy olyan sport, amely miatt a testem sok kalóriát éget el? Bizony, a futás megerőlteti a testet, éppen ezért több kalóriát fogyaszt, mint az álló helyzetben. De minden relatív - ebben az esetben viszonylag kevés. "Nem veszítünk annyi kalóriát, amennyit egyesek futás közben szeretnének" - magyarázza Martin Engelhardt.

Van egy pulzusmérőm (erről bővebben a következő epizódokban), amely megmutatja a hozzávetőleges kalóriafogyasztást egy edzés után. Először azt hittem, hogy a készülék hibás. Félórás fizikai aktivitás állítólag mindössze 340 kilokalóriába került - ez nagyjából háromnegyed tábla csokoládé. Számomra a csokoládé ebben az esetben egy az egyben pénznem. Szeretem őt! Legalább egy bárot meg tudnék enni naponta. Bizonyos mértékű önuralommal elég jól tudok ellenállni. Tábla csak minden második nap. De ez egy másik történet.

Vissza a kalóriafogyasztáshoz. Röviden összefoglalva egy hosszú történetet: Ha csak fogyni fut, akkor nagy a valószínűsége, hogy nem fog sikerülni. A jelentős fontok elvesztéséhez sok időt kellene töltenie minden nap kocogással. Sokak számára nehéz lesz megtalálni a motivációt - csak diétás okokból futni. Nem is beszélve a szükséges időről.

Ezért ezen a ponton is igaz (mint minden más diétás tippnél): Ha fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét és bizonyos életmódbeli szokásait. A jó benne: a kocogás - vagy mondjuk általában a sport - segíthet. Mivel bárki, aki kicsit többet foglalkozik a "sport" témájával, szinte mindig megtanulja - néha nagyon tudatosan, néha lazábban - a test anyagcsere-folyamatairól, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok szerepéről és még sok minden másról. Elkezd figyelni az ételek összetevőire, még a kalóriákat is.