Szeretne emlékezni álmaira A B6-vitamin segíthet a Medlife-ban
A B6-vitamin-kiegészítők szedése segít emlékezni arra, amiről álmodtunk - derült ki az Adelaidei Egyetem ausztrál tudósainak legfrissebb kutatásából.
A Perceptual and Motor Skills folyóiratban megjelent tanulmány egy olyan kísérletet tartalmazott 100 ausztrál között, akik kétszer bevették a B6-vitamint, mielőtt lefeküdtek öt egymást követő napon át - tájékoztat Adelaide. edu.au.
"Eredményeink azt mutatják, hogy a B6-vitamin szedése javítja az emberek képességét arra, hogy emlékezzenek álmaikra anélkül, hogy befolyásolnák alvásuk vagy pihenésük minőségét" - mondta Dr. Denholm Aspy, a tanulmány vezető szerzője.
"Ez az első alkalom, hogy egy ilyen tanulmány a B6-vitamin, valamint más típusú B-vitaminok adagolásának az álmok emlékezetére gyakorolt hatását vizsgálta ilyen nagy embercsoportban" - teszi hozzá a szerző.
A B6-vitamin hatása az álom memóriájára: miből állt a tanulmány
A randomizált vizsgálatot 100 résztvevő két csoportra osztva hajtotta végre: akik 240 milligramm B6-vitamint kaptak, és akik placebót kaptak lefekvés előtt.
A tudósok a vizsgálat előtt és végén egyaránt közvélemény-kutatást végeztek a résztvevők között, hogy kiderüljön, általában emlékeznek-e álmukra álmuk során.
Az önkéntesek szerint ritkán emlékeztek meg álmaikról. A B6-vitamin-kiegészítőket kapó csoport résztvevői a vizsgálat végén arról számoltak be, hogy javult az a képesség, hogy emlékezzenek arra, amit az éjszakai pihenés során álmodtak meg.
Amit a vizsgálat résztvevői állítanak
"A tanulmány során javulást tapasztaltam abban, hogy emlékezzek arra, amit álmodtam. Álmaim világosabbak és könnyebben megjegyezhetők voltak. Azt is észrevettem, hogy a nap folyamán nem felejtem el, amit álmodtam, ahogy vagyok. ez normálisan történik "- mondta a vizsgálat egyik résztvevője, aki az első tesztcsoport tagja volt.
"Az álmaim valóságosabbá váltak, alig várom, hogy aludjak és álmodjak" - mondja ugyanannak a tesztcsoportnak egy másik résztvevője.
A világos álmok előnyei
"Egy személy életének mintegy hat évét álmodozással tölti el. Ha elérjük azt a pontot, hogy világosan tudunk álmodni és irányítani álmainkat, akkor produktívabban tudjuk használni az álom idejét. A világos álom - olyan képek egymás utáni megvalósításával írható le, amelyek Számos potenciális előnye van - például használhatjuk ezt a képességet álmaink irányítására, a rémálmok elkerülésére, a fóbiák kezelésére vagy a problémák kreatív megoldására, képességeink fejlesztésére. motoros, sőt rehabilitál minket a fizikai traumától.
E képességek fejlesztése érdekében képesnek kell lennünk arra, hogy rendszeresen emlékezzünk arra, amiről álmodtunk. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a B6-vitamin jó módszer lehet ezen előnyök megszerzésére "- mondja Dr. Aspy.
A B6-vitamin forrásai
A B6-vitamin természetesen megtalálható különféle élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben és gyümölcsökben (különösen banánban, avokádóban, spenótban és burgonyában), de tejtermékekben, tojásban, vörös húsban és halban is.
"További kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy a B6-vitamin hatása attól függően változik-e, hogy mennyit kapunk étrendünkből. A B6-vitamin-kiegészítők csak azok számára lehetnek hatékonyak, akiknek alacsony az étrendjük. Ezeknek a kiegészítőknek az álmaink kontrollálására és emlékezésére való képességünkre gyakorolt hatása csökkenthető lenne a B6 diéta hosszantartó kiegészítésével is "- összegzi Dr. Aspy.