Törökország rizzsel és mandulával - alacsony vagy zsíros
összetevők
Az elkészítés módja
Fűszerezzük a pulykamellet és grillel.
Vegyük a rizst és a kukoricát, tegyük egy tálba, és hagyjuk forrni. Ez alatt az idő alatt a mandula megpirul és egy serpenyőben megbarnul.
A végén összekeverjük a rizst és a kukoricát a mandulával, és a pulykamellel tálaljuk.
előnyöket
A pulykahús egészséges, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Gazdag B3-vitaminban, B6-vitaminban és B12-vitaminban, vasban, cinkben, foszforban. 100 gramm pulykahús 150 kalóriának és 30 gramm fehérjének felel meg. A pulykahús elfogyasztása segíti a szervezet immunerősítését és csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét.
Az egészséges energiafogyasztás érdekében a rizs a legjobb. Ezenkívül a rizs elősegíti az agy megfelelő működését. Vitaminokban (B, D), kalciumban, rostokban és vasban gazdag, emiatt tápláló étel, amelyet az étrendbe be kell illesztenie. A rizsrost a jóllakottság érzetét kelti, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, fáradsz és van energiád.
A mandula magas rost- és fehérjetartalmú, fontos vasforrás és kevés kalóriát tartalmaz.