6 nagyszerű ötlet fogyókúrás szakemberektől, mielőtt elkezdene fogyókúrázni
Az a benyomásod van, hogy két nagy egyszerű lépés van, amíg el nem éred a kívánt számot: rányomod magadra az ideális súlyodat és aláveted magad a diétáknak anélkül, hogy azokat túl sokat elemeznéd. Nos, az emberek félreértik ezt az egész utat a jelen ponttól, ahol változást akarsz, és a tényleges változást, amely a képedhez kapcsolódik. A fogyás nem kétirányú utca, hanem egy hosszú távú maraton, amely olyan öröm lesz, amit nem tud feladni. Ez egy út az egészséghez. Mielőtt elkezdené, végezze el a házi feladatát.
A NAGY PROBLÉMA: Az, hogy egy étel/készítmény egészséges, még nem jelenti azt, hogy annyit eszel, amennyit csak akarsz!
Ez a nagy probléma azoknál, akik azt mondják, hogy egészségesen étkeznek és nem fogynak: bármennyit is eszel rendesen és egészségesen, az adagok számítanak! A józan ész részének túllépése nem érezhető a fogyás tervében. Ellenkezőleg. Tehát ne hódoljon halnak, növényi olajoknak, dióféléknek és avokádónak reggeltől estig - a kalória azonban kalória.
Az életstílusának meg kell egyeznie a bekövetkezett változásokkal
Először izgatott vagy, hogy lefogysz, de a terv hosszú távú, ezért a lehető legkényelmesebbé kell tenned a helyedet a megfelelő körülmények megteremtése érdekében. Például, ha a választott étrend sok főtt és változatos ételt tartalmaz, képes lesz-e 6 hónapig folyamatosan dolgozni, a munkahelyen és otthon dolgozni? Vagy inkább ételt rendel, de nem engedheti meg magának? Irányozzon egy olyan étrendre, amely fokozatosan, de a saját feltételei szerint, a saját életkörülményei szerint segíti a fogyást.
Nem kell rákényszerítenie a tökéletességét
Minden nap küzdelem. A győzelem pedig nem mindig azt jelenti, hogy a szívére lép, és teljes mértékben tiszteletben tartja a szükséges ütemtervet vagy az ajánlott változásokat. Bármit is csinálsz, fontos, hogy JOBB legyél. Nem tökéletes, de JOBB, mint tegnap. Tehát minden nap kérdezd meg magadtól, mit tehetsz jobban és többet, mint tegnap?
Nem hagyhatja abba, ha egyszer annyi súlyt fogyott, amennyit csak akart
Itt van a legnagyobb probléma: sokan feladják a fogyás tervét és a jótékony változásokat, amelyeket a fogyás érdekében tettek, amikor elérték ideális súlyukat. De ez a legnagyobb hülyeség, amit tehetsz erőfeszítéseid rovására. Ha hosszú távon aktuális szeretne maradni a jelenlegi adatával, akkor véglegesen el kell fogadnia néhány módosítást. Nem térhet vissza a diéta előtti rossz szokásokhoz. Ez egy ígéret, amelyet életre szólóan adtak neked: a végsőkig egészségesnek lenni. Természetesen a korlátozásokat könnyebb megszüntetni, de próbáljon a pályán maradni.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Minden test más és más. Hiába fogyott le munkatársa egy hónap alatt 10 kg-ot, drasztikus étrenddel és kezelésekkel, vagy éhezéssel, ha a teste és az életmódja, elvei nem engedik meg, hogy ilyen hülyeségeket kövessen el. Ami neked megfelel, az nem működik másoknak és fordítva. A fogyás tervét az Ön igényeinek, egészségügyi problémáinak és személyes céljainak megfelelően kell testre szabnia. A kérdés itt nem az: "miért fogynak mások ennyire könnyen és én nem?", Hanem "ragaszkodhatok-e ahhoz a tervhez, amely ajánlott/illik hozzám?".
A fogyás fokozatosan lelassul - és ez tökéletes
Lehet, hogy miután jelentősen megváltoztatta életmódját és étrendjét, úgy fogja érezni, hogy néhány hónap alatt lefogy a súlya, de ez annak is köszönhető, hogy a súly nem volt ideális az Ön számára. Logikus, igaz? De nincs olyan étrend, amely segít annyi fogyásban, mint például az első hetekben, mert a test felépül és eléri az ideális súlyt, és nem engedi, hogy alultáplálttá váljon, hacsak nem kényszeríti magát. A test önállóan mondja meg, amikor már nem kell fogynia. A maximális fogyás, egészséges és ajánlott módon, 0,5-1,5 kg hetente. Ellenkező esetben hajlamos vagy kockáztatni az egészségedet.