6 napi szokás, amely ugyanolyan káros, mint a dohányzás - Egészség; Általános gyógyszer
Tanulmányok szerint egyes napi szokások rosszabbak, mint a dohányzás. A következő 6 dolog, amit naponta csinálsz, károsabb, mint gondolnád:
Üljön egész nap
Még akkor is, ha rendszeresen sportol, az állam hosszú ideig, az irodában vagy az autóban egyre gyakrabban kapcsolódik különféle egészségügyi problémákhoz. Az inaktivitás mell-, vastagbél-, prosztata- és tüdőrákkal társul. Legyen szokása, hogy szüneteket tartson a testmozgáshoz. Otthon ellenálljon a kísértésnek, hogy egyedül üljön a tévé előtt, és gyakrabban válasszon rövid sétákat a háztömb körül, hogy kikapcsolódjon.
Túl sok húst és sajtot eszel
Az állati fehérjék gazdagok egy olyan hormonban, amely elősegíti a rákos sejtek növekedését.
A Dél-Kaliforniai Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint a magas fehérjetartalmú étrendben szenvedők középkorban négyszer nagyobb eséllyel halnak meg rákban, mint az alacsony fehérjetartalmú étrendben. Néhány állati fehérjeforrást cseréljen néhány növényi fehérjeforrásra. Általánosságban elmondható, hogy a középkorú felnőtteknek naponta 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk minden testtömeg-kilogrammonként. A tanulmány megállapította, hogy amint betölti a 65. életévét, az állati fehérje magas fogyasztása nem olyan káros, mivel ennek a hormonnak a termelése lassulni kezd.
Ön földgázzal főz
Ha megszokta, hogy a tűzhelyen főz, akkor az étkezés elkészítésekor extra adag szén-monoxidot, nitrogén-dioxidot és formaldehidet kap.
Ez a három vegyület a dohányzásban is jelen van. A sütő vagy a főzőlap használatakor motorháztetőt kell használnia, mert a szellőzés 60-90% -ra csökkenti a szennyezettség szintjét, így nem hinné el. A hátsó égőkön is főznek, a legtöbb szellőztető szálloda nincs megfelelően összpontosítva a főzési felületre.
Rossz olajat főz
A szójaolajjal történő főzés policiklusos aldehideket és aromás szénhidrogéneket szabadít fel, amelyek mind megtalálhatók a dohányzásban is, és szorosan kapcsolódnak a légúti gyulladáshoz. Még ha nem is szokta otthon használni, ugyanez nem mondható el az éttermekről. Meg kell választania a megfelelő olajat.
Például az olívaolaj nem jó sütéshez vagy főzéshez, de salátákhoz. Az avokádóolaj kiválóan alkalmas forró főzéshez.
A szoláriumban barnulsz
Egy nemrégiben készült tanulmány becslése szerint a mesterséges barnulás évente körülbelül 420 000 bőrrákos esetet okoz az Egyesült Államokban. A dohányzás ehhez képest 226 ezer tüdőrákos esetet okoz. Tanuld meg szeretni a természetes bőr színét, ez az első lépés. De ha valóban természetesebb fényt szeretne, kezdjen el több sárgarépát és paradicsomot enni. Mindkét étel gazdag karotinoidokban, amelyek serkentik a bőr tónusát, és többé nem kell aggódnia a spray-k, a barnító krémek vagy a fényvédő használata miatt.
Nem alszol eleget
A krónikus alváshiány magas vérnyomást, szívrohamokat, stroke-ot, elhízást és számos egyéb egészségügyi problémát vált ki.