9 akció, hogy hosszú ideig fiatal maradjon, amelyet a tudomány igazolt
Ma a laboratóriumok és a vállalatok (beleértve magát a Google-t is) hatalmas összegeket fektetnek a tudományos vizsgálatokba, hogy felfedezzék őket hogyan maradhat fiatal.
Valójában néhány egyszerű napi intézkedés már meglepő eredményeket adhat a hosszú élettartamról ...
Ez a halhatatlansági álom örökké jelen van az emberek fejében. Az ayurvédikus orvoslás már 5000 évvel ezelőtt megtanította az étrendre, a gyógynövényekre és a viselkedésre vonatkozó elveket, hogy hosszabb ideig és egészségesen maradjanak fiatalok.
Az alábbiakban felsorolunk néhány fontos kutatási utat az elmúlt években, amelyek pozitív eredményeket mutattak a hosszú élettartamra vonatkozóan, például olyan egereknél, amelyeket néha fiatalítottak. Néhány akció olyan egyszerű, hogy nehéz elhinni és végrehajtani. És mégis ...
Vegyél antioxidánsokat: igen, de nem túl sokat
Az összes célú antioxidáns kapszula nagy düh volt, amikor kiderült, hogy testünkben az oxidáció az öregedés fő tényezője. A krónikus oxidáció valójában felgyorsíthatja az öregedést és elősegítheti az életkorral összefüggő betegségeket (különösen az oxidatív stressz). Másrészt ma már tudjuk, hogy a test oxidációs jelenségeit nem szabad teljesen csökkenteni, mivel ezek a degeneratív sejtek, baktériumok vagy mérgező hulladékok eliminálásában is részt vesznek.
Az igazság középen van: küzdjünk a túl sok oxidáció ellen és kerüljük a krónikus oxidációt, miközben fenntartjuk az oxidatív védekező mechanizmusainkat.
Kerülje a krónikus oxidációt:
Az egészséges öregedésgátló étrend különféle antioxidánsokat (bogyókat, citrusféléket, színes zöldségeket és gyümölcsöket stb.) Biztosíthat számunkra. Ezeknek a növényeknek bizonyos kivonatai és a testünkben természetesen jelenlévő egyéb anyagok (például glutation, szuperoxid-diszmutáz stb.) Szükség esetén kiegészíthetik étrendünket egy nagyobb mennyiségű bevitel mellett. Antioxidáns étrend-kiegészítőknek hívják őket. Általánosságban, és ha közelebb akarunk kerülni a természet törvényeihez, jobb, ha a különböző antioxidánsokat ötvöző termékeket részesítjük előnyben (ahogyan azok az ételeinkben megjelennek).
Fenntartani a hatékony oxidatív védekező mechanizmusokat
A legegyszerűbb és a legegészségesebb módja annak, hogy fiatal maradjon a rendszeres testmozgás. A mérsékelt testmozgás egészségügyi előnyei számtalanak, és tanulmányok kimutatták, hogy az izomaktivitás pozitív "oxidatív stresszt" is okoz, serkenti védekezésünket és oxigénezteti szöveteinket.
Bizonyos speciális esetekben az orvos egy adott időszakra specifikus antioxidánst javasolhat. Lásd: jobban megértsük az antioxidánsokat és a szabad gyököket.
Aktiválja telomeráz enzimjét, hogy fiatal maradjon
Sejtjeink rendszeresen osztódnak két új, azonos sejt előállítására. Ez lehetővé teszi a szöveteink tartós regenerálódását. Sajnos eljön az idő, amikor ez a sejtreplikáció megsérül, vagy majdnem több.
Az egyik magyarázat az, hogy a sejt kromoszómái nem pontosan ugyanazt replikálják, hanem egy kis darabot veszítenének a végeikből (a híres telomerek). Idővel a kromoszómák túl rossz minőségűek ahhoz, hogy lehetővé tegyék a sejtek normális replikációját.
Szerencsére testünk olyan enzimet állít elő, amely helyreállítja a sérült kromoszómákat. Hogyan aktiválhatom? Bizonyos ételekkel, például fokhagymával, hagymával, jógával, csökkentett étrenddel, stb. Lásd: megérteni: telomeráz és hosszú élettartam.
Kerülje a tápanyagok elfogyását
Hülyeség, mint a káposzta, de a tudomány körülbelül harminc úgynevezett "nélkülözhetetlen" tápanyagot határozott meg, amelyekre testünknek minden nap szüksége van: egy tucat vitamin és ásványi anyag, 7 aminosav és telítetlen zsírsav, például omega 3 számos modern társadalmunkban, ahol azonban az étel túlzottan bőséges.