Így több kalóriát éget el járás közben
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Amerikai tudósok nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy ha gyaloglás közben hébe-hóba megváltoztatja a tempóját, több kalóriát éget el. De hogyan jön létre ez a hatás?
Minden sétánál energiát használunk - minél gyorsabb a járási tempó, annál több kalóriát égetünk el. De mi történik, ha járás közben változtatunk a tempón? Az Ohio Állami Egyetem (OSU) tudósai ezzel a kérdéssel foglalkoztak jelenlegi tanulmányukban.
Ehhez hagyták, hogy a tesztalanyok futópadon járjanak, és utasították őket, hogy rendszeresen változtassák meg a járási ütemet - a futópad sebessége változatlan maradt. Ha a tesztalanyok gyorsabban futottak, a futópad elülső végéhez mozogtak. Ha lelassítottak, a túlsó vég felé mozdultak.
A videó azt mutatja, hogy egy tesztszemély megváltoztatja a futószalagon a lépést. Videó: YouTube/Manoj Srinivasan
Több energiafogyasztás a tempó változtatásával
A kutatók összehasonlították az ún A teszt személyek anyagcsere-forgalma a futás közbeni tempóváltással azzal, amikor állandó sebességgel edz. Az anyagcsere sebessége jelzi, hogy a szervezet mennyi energiát fogyaszt egy bizonyos idő alatt.
Az összehasonlítás azt mutatta, hogy az anyagcsere sebessége 20 százalékkal magasabb volt irányváltással járva, mint egyenletes tempóban járva.
"A gyaloglás bármilyen sebességgel energiába kerül" - mondja Nidhi Seethapathi, a tanulmány szerzője. "De amikor megváltoztatja a tempót, úgyszólván a gázpedálra lép." A tempóváltozás a lábakhoz szükséges erőfeszítések rövid növekedését jelenti - magyarázza a tudós Kalóriafogyasztás.
A gyalogos viselkedés egyéb változásai szintén fokozott anyagcseréhez vezetnek a tanulmány szerzői szerint. Ennek megfelelően a napi elégetett kalóriák csak az indulás és a leállítás ideje alatt megégett.
A tanulmány szerzője, Manoj Srinivasan professzor további tippeket ad a kalóriafogyasztás maximalizálásához járás közben: „Próbálj ki szokatlan dolgokat. Séta hátizsákkal, súlyokkal a lábán. Menj egy ideig, állj meg és ismételd meg. Menj görbékre egyenesek helyett. "