6 ok, amiért eszünk, az éhségtől eltekintve

Jön a húsvét, természetesen az ételekre gondolunk. 🙂 Ételhegyek várnak ránk, miért eszünk ? Az az igazság, hogy a bejegyzés témáját a húsvéti ünnepek pezsgése ihlette, ezért azt mondtam, hogy nem árt feltenni magunknak a kérdést, miért akarunk általában enni, amikor kézbe kapjuk az ételt. Mert valljuk be, nem vagyunk mindig éhesek. Nos, nem néz online filmet és nem rágcsál valamit? Vagy nem ülsz a húsvéti asztalnál, a tiédnél, és nem eszel azon a határon túl, amikor a gyomrod elküldi neked a jelet: "szia, jól vagyok, nem akarok többet!"? Tekintsük át azokat a helyzeteket, amelyekben étkezünk. Az éhség mellett 6 okot azonosítottunk az étkezéshez.

A miénknél az asztalnál enni kell. Egy ponttól kezdve semmi köze az éhezéshez. Azért eszünk, mert a nagymamánk sürget minket, mert anyám lépést tart vele, és "nézd, kedves, milyen sovány vagy, ha csak azt a quinót fogyasztod, aki kitalálta".

A céges vacsorán, csapatépítésben vagy ebédnél a menzán hogyan ne együnk? A főnök rád szegezi a tekintetét, hogy undorodik, és ez a szó, nem kell diszkordáns jegyzetet készítenie, a vállalatoknál ez nem megengedett.

A kulcs nálunk van, mert ezek az ellenőrizetlen helyzetek idővel végül súlyosan megterhelik a mérleget. Szó szerint. Véleményem: egy csepp személyiség könnyen megnyilvánulhat, segíthet nekünk (azaz azt csinálok, amit akarok, és amitől jól érzem magam). Idővel mind testileg, mind érzelmileg jobban fogjuk érezni magunkat.

Akkor eszünk, ha intellektuális erőfeszítéseket teszünk

Más szóval, miközben az irodai székben ülünk, eszünk. Folyamatosan. A fiókjaink tele vannak táskákkal és pénztárcákkal, amelyeket előveszünk és megtámadunk, amíg összpontosítunk. Mivel nem tehetünk másként, meggyőzzük magunkat. Nem tudunk koncentrálni.

Az az igazság, hogy hazudunk magunknak. Nem azért, mert éhesek lennénk, az irodában, a székben eszünk, hanem azért, hogy megnyugodjunk, a stressztől, hogy enyhítsük a különféle frusztrációkat. És a 2. igazság az, hogy elménk ilyen helyzetekben trükközik velünk, ez nagy önző. Képes elfeledtetni velünk, hogy van testünk is, amivel táplálkozhatunk. Ha rágcsálunk, valójában etetjük.

Álljon meg: igyon vizet/teát/limonádét, a lehető legártalmatlanabbat. A pohár, hogy kísérje a napot az irodába! Egyébként nyers gyümölcsöt és zöldséget.

Eszünk, ha van egy fiókunk tiltott édességekkel/ételekkel a házban

Tehát nincs olyan ember a világon, akinek édesség/vacak fiókja lenne a házban (amit egyébként nem tudom, miért tart), és nem támadja meg, időről időre. Az a tény, hogy tudod, hogy létezik csokoládé vagy keksz abban a fiókban, nem ad békét. Megszállja. Mert egy ponton megtiltottad magadnak, hogy ilyen ételeket tálalj, és csak a vendégek számára tartsd ott őket. De rózsaszínű elefántokká válnak, gondoljunk csak rá, szüntelenül. És végül emberi lények vagyunk, tévedéseknek kitéve, még mindig legyőzve és bűnösséggel állsz előtte.

A megoldás: szüntesse meg a kísértéseket! Pusztítsd el a fiókot a házad felületén! 🙂 És nem lesz min gondolkodnia.

Szomorúságot, haragot, szorongást, félelmet, haragot vagy más erős érzelmeket eszünk

Legyen szó pozitív vagy negatív érzelemről, ételt kínálunk. Párt vagy megkönnyebbülés. Ez egy olyan út, amelyet ismerünk, sokkal könnyebb, mint csak átélni az érzelmeinket. Szóval érzelmi evésről van szó. Kényszeresen eszünk. Az ételt választjuk, ahelyett, hogy szembenéznénk az érzelmeinkkel.

A megoldás: meg kell értened, honnan származnak ezek az érzelmek, nem pedig az ételhez kell fordulni. Próbáljon nyomon követni, hogy mit eszik naponta. Ha nem emlékszel, mit ettél este, ideje abbahagynod! A legtöbb ember túlsúlyos vagy elhízott a belső egyensúly hiánya miatt.

Eszünk attól félve, hogy elájulunk az utcán

Legtöbben egyszerre csokoládét teszünk a szájunkba, és igazoljuk magunkat: "Vennem kell valamit, csökkent a vércukorszintem, nem akarok elájulni az utcán! Ha, ha. Egy egyszerű szendvics megoldaná a vércukorszinttel kapcsolatos pánikot, az édesség egyáltalán nem segít, ez hamis energia, pillanatnyilag. Ha nem eszünk néhány órát, akkor valóban nem jutunk el az ügyeletre. Tehát egy bizonyos időpontban történő étkezés ajánlott, és kontroll alatt tartja a súlyt, egy feltétellel: az egészséges táplálkozáshoz. De ez nem létfontosságú feltétel. Ha nem eszünk azonnal, akkor meghalunk. Ne vigyük túlzásba. És ha cukorkát vagy bármilyen édességet eszünk, akkor egyértelmű, hogy nem éhes, csak éhes, és nem kéri a gyomrát, hanem a fejét kéri.

A megoldás: ha van ilyen félelme, mindig tartson egy maroknyi magot vagy almát a táskájában. Biztonságosabb, egészségesebb és helyesebb. 🙂

Az alacsony önértékelés miatt eszünk

Ó, ez olyan fájdalmas téma. Mindig is azt mondtam, hogy az érzelmeken túl a túlsúlyos emberek azért jutnak el oda, mert boldogtalanok és alacsony az önértékelésük. Az üresség, a haszontalanság, a folyamatos elégedetlenség érzése, az az érzés, hogy nem vagyunk elég jók életünk egy vagy több szerepéhez. Folyamatosan elpusztítjuk önmagunkat, összehasonlítjuk magunkat, vagy úgy tűnik számunkra, hogy nem felelünk meg mások elvárásainak. Folyamatosan ostorozzuk magunkat. És eszünk, megnyugtatunk, kitöltjük az érzett hiányokat vagy az elképzelhető tökéletesség hiányát.

Mit kell tenni? Keressük a szakember segítségét - legyen az edző vagy pszichológus. Egy ilyen ember segíthet abban, hogy meglássuk az életünkben rejlő jó dolgokat, és kalibrálhassuk elvárásainkat és igényeinket, lemondhassunk mások jóváhagyásának és elfogadásának megkereséséről. Béküljünk meg önmagunkkal!

Ha naprakész akar lenni az Egészséges életmód blog híreivel, TETSZENE a Facebook oldalt, vagy feliratkozhat a Hírlevélre!