6 ok, amiért nem sikerül a fogyókúrás étrend - lépés az egészséghez
Sok tanulmány szerint a fogyókúrás étrendet kipróbáló emberek többsége kudarcot vall. A fogyáshoz meg kell határoznunk azokat az okokat, amelyek megakadályozzák a fogyókúrát, és megoldásokat kell keresnünk. Ezért szeretnénk elemezni az étrend fogyásának sikertelenségének lehetséges okait.
Olvassa el és fedezze fel a 6 legfontosabb okot.
Miért nem sikerül a fogyókúrás étrend? ?
Ha diétát tartasz, felteheted magadnak ezt a kérdést. A tanulmány azt mutatja, hogy 3-ból 2 ember, aki diétázik, visszanyeri az elveszített súlyt. De az is, hogy nagyobb lesz a testsúlyuk, mint a diéta megkezdése előtt.
Ebből fakad frusztráció és ördögi kör, amely hullámvasútvá változtatja a mérleget. Káros hatással van az anyagcserére és a hangulatra.
6 ok, amiért a fogyókúra nem sikerül
1. Az esszenciális és egészséges zsírok hiánya
Talán ez a fő oka annak, hogy a fogyókúra nem sikerül. Egyes egészségügyi szakemberek javasolják hogy az omega-3 és omega-6 zsírsavak bevitelének egyensúlyhiánya összekapcsolható az elhízással.
Ideális esetben nagyjából azonos mennyiségű omega-6 és omega-3-ot kellene fogyasztanunk. De főleg a feldolgozott élelmiszerek megnövekedett fogyasztása miatt, amelyek gyakran növényi olajokat és más zsírokat tartalmaznak, az omega-6 zsírsavak fogyasztása túl magas az omega-3-hoz képest.
Ráadásul, ha abbahagyja az omega-3 zsírsavtartalmú ételek fogyasztását, túlevéshez vezethet. Ennek oka, hogy a tested nem kap teljes ételt, és egyébként is zsírra vágyik. Tehát sóvárgást okoz.
2. Kalóriahiány megjelenése
Mivel a tested a súlyának fenntartása érdekében dolgozik, amikor nem jut elegendő táplálékhoz, éhes vagy és nélkülözöd a tápanyagokat. Amikor ez rendszeresen megtörténik, ez egy túlélési reakciót vált ki, amelyben a test lelassítja az anyagcserét az erőforrások megőrzése érdekében.
A tested intelligens módon konzerválja a kalóriatermelést mert nem tudja, mikor jut hozzá a szükséges tápanyagokhoz. Ez tartja életben éhínség idején.
Paradox módon, ha nincs elegendő kalória, teste hízhat. mert az anyagcseréd lelassul azáltal, hogy „túlélési” módba lép.
3. Karcsúsító diéta kudarca: fehérjehiány megjelenése
Sokan gyakran gondolják például a hüvelyeseket, magas kalóriatartalmú ételek csoportjaként, amelyeket a fogyókúrás étrend részeként be kell tiltani.
De az az igazság, hogy ezek az ételek a lassan felszívódó szénhidrátok forrását is jelentik, amelyek sok órán keresztül teli érzéssel töltik el. Továbbá, a magas fehérjetartalom elősegíti az izomtömeg felépítését, ami valójában a zsírégető szövetünke.