6 OK, MIÉRT VARÁZSÁLIK EGY ÉJSZAKÁBAN A Súlyt
De a súlyingadozások napról napra teljesen normálisak. "Ha a nap minden órájában mérlegelné magát, drámai változásokat látna a skálán" - mondja Amanda Foti, vezető dietetikus. "Minden páciensemet felkészítem arra, hogy valamikor megtapasztalja ezeket az ingadozásokat, mert garantáltan látni fogja őket, hogy tökéletesen esznek és sportolnak.
Még akkor is, ha nem voltál 100% -osan szorgalmas, tegyük fel, hogy egy hétvégét töltöttél nyári barbecue-ban, és vihart bolondítottál "nem lehet" igazi "5 fontot felszedni egy nap vagy egy hétvége alatt" - mondja Dana Hunnes, vezető dietetikus és a Fielding School of Public Health adjunktusa. "Lehetséges azonban 5 kiló folyadék visszatartása a testben, különösen, ha nagyon tisztán étkeztél."
Vigyázzon arra is, hogy ne keverje össze a fogyást és ritkítás.
Változhat az oka annak, hogy úgy érezheti, egyik napról a másikra varázslatosan hízott Itt vannak a leggyakoribb okok:
1. A szokásosnál több nátriumot fogyasztott:
A tested képes tartani a felesleges vizet több okból is, de a legvalószínűbb a nátrium beviteléhez kapcsolódik. "Ha az adott napon a szokásosnál több nátriumot fogyaszt, a test több vizet fog tartani" - mondja Ms. Foti. Néhány ember érzékenyebb rá: Például, ha általában eszik nagyon friss étel, egész és tiszta, és amit csinál Rendszeres testmozgás, majd feladja a gyakorlatot és egy szuper sós ételt eszik, nagy eséllyel súlyingadozás drasztikusabbnak tűnik számodra, mint annak, aki általában több sót eszik. "Enyhe kiszáradás is vezethet Vízvisszatartás a testedben "- mondja Ms. Foti. Ez ellentmondásosan hangzik, de igyál többet segít a testének hatékonyabban megszabadulni a folyadéktól és megszüntetnifelesleges nátrium.
Legtöbbnek súlygyarapodás kapcsolódó hidratáció, "Feltéve, hogy folytatja étkezési és ivási szokásait, a súlygyarapodásnak valójában csak 24-48 órán át kell tartania" - mondja Hunnes. "Sok múlik azon, hogy veséje milyen gyorsan távolítja el a felesleges vizet a testéből, és attól, hogy képes-e erre izzad vagy nem a felesleges folyadék egy része ".