6 okos bébiétel
Az intelligencia sok genetikai tényezőtől függ, de az étrend közvetlenül befolyásolja mind az IQ-t, mind a tanulás vagy a koncentráció képességét. A gyermekek agya gyors ütemben fejlődik, és ehhez olyan étrendre van szükség, amely tápanyagokat tartalmaz, amelyek képesek maximalizálni a lehetőségeiket. Röviden: az egészséges agynak nélkülözhetetlen zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra, valamint komplex szénhidrátokra van szüksége. Az agyi aktivitás optimalizálása érdekében elengedhetetlen a finomított cukor, a hidrogénezett zsírok és az élelmiszer-adalékanyagok eltávolítása. Íme 6 szuper étel, amelyek javítják a gyermekek szellemi képességeit:
Áfonya
A vitaminokkal és antioxidánsokkal teli áfonya gyulladáscsökkentő, öregedésgátló és antidiabetikus hatást fejt ki. Az áfonyában gazdag étrend jelentősen növelheti a memóriát és a koncentrációt - derül ki egy brit tanulmányból. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az áfonya antioxidánsai serkentik a véráramlást, segítik az agy oxigénellátását az egészséges elme fenntartásában.
Vadon élő lazac
A magas Omega-3 tartalmú vad lazac elengedhetetlen az optimális agyi fejlődéshez. Az egészséges zsírok fontos szerepet játszanak az IQ-ban, a memóriában és a koncentrációban. Ezért jó, hogy a csecsemő számára az anyaméhből táplálkozás útján szerzik be őket. Az Omga-3 gazdag bevitelű egyéb halak: szardínia, hering vagy makréla.
Diófélék és magvak
A dió és a mag fontos E-vitamin-forrás, és az American Journal of Epidemiology-ban megjelent tanulmány szerint az E-vitamin elegendő bevitele megakadályozhatja az emlékezetkiesést, különösen az időseknél. A román dió, mogyoró, brazil dió, mandula, kesudió, mogyoró, napraforgómag vagy tökmag mindig hasznos snack. 3 évesnél fiatalabb gyermekek számára ajánlott felkínálni rendkívül apróra vágott formában, liszt, tej, mogyoróvaj vagy mandula, tahini paszta stb. Formájában.
Teljes kiőrlésű gabonák
A búzapehely, a tészta vagy a pékáruk, valamint a teljes rizs hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, ami tovább segíti az agy jó oxigénellátását. A komplex szénhidrátok jó forrásai, amelyek nélkül a test, implicit módon az agyunk nem tud működni. A koncentráció képessége a test energiatartalékától függ, és a teljes kiőrlésű gabonák a nap folyamán fokozatosan szabadítják fel a vércukorszintet.
Brokkoli
A brokkoli híres a benne található nagy mennyiségű vitaminról, különösen a C-vitamin, A-, B-komplexről, folsavról, E-ről, és a magas K-vitamin-tartalom miatt a brokkoli elengedhetetlen táplálék a kognitív funkció javításában. A brokkoliban található kálium szintén segíti az idegrendszert, amely tovább támogatja az agyat. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a brokkoli sérülés esetén segíthet az agy gyógyításában. Ez a hipotézis más keresztesvirágúakra is vonatkozik: káposzta, karfiol vagy kelbimbó.
Avokádó
Az áfonya után az avokádó egy másik erőteljes táplálék az agy egészségének támogatásában. Kiváló káliumforrás, amely fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Emellett magas a szervezet számára előnyös egyszeresen telítetlen zsírtartalom, amely szabályozza a vér koleszterinszintjét. Az egészséges keringési rendszer egészséges agyat is jelent.