6 olyan gyakorlat, amely gyorsabban elveszíti a hasi zsírt, mint bármi más
Általában a nők a test alsó részén tárolják a zsírt, különösen a csípőben, a fenékben és a combokban. Megesik azonban, hogy egyes nők híznak a hasban. Hogyan magyarázza a nők hasi zsírfeleslegét? Milyen megoldásokat kell alkalmazni ennek orvoslására ?
A zsír testben való tárolását általában a hormonális helyzet határozza meg. Nőknél a kortizol stressz hormon zsírraktározást okoz a hasi régióban. Ami az ösztrogént és a progeszteront illeti, ezek meghatározó szerepet játszanak a zsír csökkentésében. A hormonháztartás tiszteletben tartása esetén az alsó testben zsírok találhatók.
Ha vissza akarja szerezni lapos hasát, végezze el rendszeresen ezt a 6 gyakorlatot otthon.
Az üreges szikla
Feküdj a földön, és emeld a mellkasod az ég felé. Tegye a karját a feje fölé, ügyelve arra, hogy egyenesen tartsa őket, és mutassa meg a lábujjainak hegyét. Most kissé göndörítse a hátát, majd lendítse testét elölről hátra, vigyázva, hogy összehúzza a hasizmait. Tartsa testét hajlított helyzetben, mint egy íjat.
Ne emelje túl sokat a lábát, és koncentráljon a hát alsó részére, mivel ez egyensúlyban tartja testét ebben a gyakorlatban.
Ismételje meg ezt a mozdulatot 50-szer.
Az orosz csavar vagy orosz csavar
Kezdje úgy, hogy hajoljon a földön, térdre hajolva. Enyhén emelje meg a mellkasát, hogy V-t rajzoljon a testével. Ezután tegye a karját maga elé, próbálja egyenesen tartani őket. Győződjön meg arról, hogy a kezei merőlegesek a mellkasára. Miután stabilizálódott, döntse a törzsét jobbra, majd tegye karjait a talajjal párhuzamosan. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 2 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalon, majd végezze el ezt a sorozatot 50-szer.