6 recept a gyönyörű bőrért - Elle

Ahhoz, hogy kívülről a tetején legyen, belülről táplálja a bőrt: ez Olivier Courtin-Clarins hitvallása. Itt vannak a tippek és receptek két ember számára.

elle

A bőr hidratálásához

A tanácsom. „Töltse fel az omega-3-at. Megtalálható báránysalátában, almában vagy spenótban, de olajos magvakban is: dióban, mandulában vagy tök- és napraforgómagban, amelyek salátákra szórhatók. És természetesen olajos halakban. "

A receptem: csukamáj tapas. - Töröljön össze 120 g konzerv tőkemájat, terítse szét néhány endívia levélen. Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és metélőhagymát. Finom és ideális a nagymamáink kanálnyi tőkemájolaj pótlására! "

Hogy megvilágítsa arcbőrét

A tanácsom. „Az egyenletes bőrért meg kell védenie a hajszálereit. Kedvelje a flavonoidokban, antioxidánsokban és vénás tonikokban gazdag ételeket, amelyek elősegítik a keringést. Nagyon jelen vannak szőlőben (de maggal), áfonyában, hüvelyesekben, fekete teában és hajdinában. "

A receptem: hajdina gravlax lazacgal. „Forraljon 120 g hajdinát 40 percig, csepegtesse le és ízesítse olívaolajjal, mielőtt hozzáadna 100 g darált gravlax lazacot és néhány báránysaláta levelet. "

Hogy kövér a bőre

A tanácsom. „Fogadjon a sejtek megújulásához nélkülözhetetlen B-vitaminokra szerves húsok, hüvelyesek, banán, avokádó, diófélék és sörélesztő (kapszulákban is) fogyasztásával. A kollagént előállító C-vitamint is erőltesse. Megtalálható brokkoliban, citrusfélékben vagy akár kiviben. "

A receptem: vegán tartármogyoró dióval és aszalt paradicsommal. „1/2 csésze szalt paradicsomot és 1 csésze diót 1 órán át hideg vízben áztasson. Lecsepegtetjük és összekeverjük, hogy homogén paszta legyen, adjunk hozzá 1/4 lilahagymát, 1/2 csokor petrezselymet és 2 savanyúságot, keverjük össze újra. Rendezze a tartárt egy tányérra, és azonnal tálalja. "