6 recept a természetes gyümölcs- és zöldséglevekhez - Zöldségbolt
A kiadós és kiadós étkezés után élveztük az ünnepeket, mindannyiunk étrendjének megváltoztatására van szükség. Mindannyian olyan étrendre vágyunk, amely egyszerre biztosít energiát, ugyanakkor az egészség egy részét is.
Kezdje azzal, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket integrál a napi menübe, tele minőségi tápanyagokkal. A gyümölcsök és zöldségek beépíthetők mindenféle salátába vagy ételbe, de friss természetes gyümölcslevek formájában is, amelyek egy adag energiát biztosítanak, és előkészítik a kívánt fizikai formát a nyári szünidőre.
Milyen előnyei vannak a természetes gyümölcs- és zöldségleveknek?
A természetes gyümölcsleveket tartalmazó étrend ugyanolyan előnyökkel jár, mint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend. Csak néha könnyebb meginni egy pohár természetes gyümölcslevet, mint egyszerre több gyümölcsöt és egy marék spenótot enni.
A természetes gyümölcs- és zöldséglevek által a szervezet számára nyújtott előnyök között szerepelnek:
- erős immunrendszer támogatása - az ásványi anyagok, antioxidánsok és vitaminok gazdag tartalma miatt;
- az emésztés serkentése - a gazdag rosttartalom miatt, amely segíti a testet a tápanyagok asszimilációjában és más ételek könnyebb emésztésében;
- az optimális hidratáltság fenntartása - a gyümölcs- és zöldségfélék magas víztartalma miatt az agy tökéletesen fog működni, a bőr egészségesebb és rugalmasabb lesz.
Hogyan lehet bevezetni a természetes gyümölcsleveket az étrendben?
Először is szükséges egy facsaró beszerzése, és annak érdekében, hogy az összes minőségi tápanyag megmaradjon, beleértve a rostanyagot is, támaszkodik egy hideg/lassú feldolgozású tápanyagra, amely nem oxidálja a levet.
Óvatos! A lé elfogyasztásának ideje nagyon fontos. Természetes gyümölcsleveket ajánlott a nap első felében fogyasztani, és nem este, mert ezek energiát szolgáltatnak, és nem fog nyugodtan aludni.
Célszerű a természetes gyümölcslevet külön is inni, vagy a szintén zöldségekből és gyümölcsökből vagy gabonafélékből készült étkezéssel együtt, cukorfázis, annak érdekében, hogy ne jelenjenek meg gyomorfájdalmak.
A természetes gyümölcslé pozitív hatása a testedzés előtt és után is érezhető. Legyen szó futásról, kardióról vagy súlyemelésről, mindig szükséged lesz egy adag energiára, amely segíti a test mozgását, majd tápanyagokra, amelyek segítenek a test optimális működésében.
Receptek természetes gyümölcs- és zöldséglevekhez
Ahhoz, hogy élvezhesse a természetes gyümölcslevek előnyeit, próbáljon ki különböző gyümölcs- és zöldségkombinációkat, amelyek illenek egymáshoz, vagy derítse ki, melyik tetszik a legjobban.
Íme ötleteink a friss gyümölcsökből és zöldségekből készült természetes gyümölcslevekhez.
1. Sárgarépa, alma és gyömbérlé
A sárgarépa gazdag K-vitamin- és káliumforrás, hozzájárul az egészséges látás fenntartásához, míg a gyömbér javítja az emésztést.
Szüksége van: 2 alma, 5 sárgarépa, 1 cm gyömbérgyökér, 1/4 citrom (héj nélkül)
Elkészítés: mossa meg, tisztítsa meg és vágja darabokra az összes hozzávalót, majd tegye egy turmixgépbe vagy facsaróba, amíg meg nem kapja a kívánt gyümölcslevet. A gyümölcslevet azonnal megiszják, vagy legfeljebb 12 órán át hűtőszekrényben tárolják.
2. Ananász és gyömbérlé
Ez a kombináció ideális a szervezet méregtelenítési folyamatában, vitaminok, ásványi anyagok és rostok teljes csomagjában.
Szüksége van: 1 kis ananász, 1/2 citrom leve, 1 teáskanál friss gyömbér, egy csomó petrezselyem, egy marék friss spenótlevél, 100 ml víz.
Elkészítés: mossuk meg, tisztítsuk meg és készítsük el az összetevőket, tegyük turmixgépbe, és keverjük addig, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot.
3. Cékla és áfonyalé
Ez a gyümölcslé ideális a máj méregtelenítésére.
Szüksége van: 2 közepes méretű répa, 2 csésze áfonya, 1 alma, 2 nagy sárgarépa, 1/4 citrom (héj nélkül), 1 cm gyömbérgyökér.
Elkészítés: Tisztítsa meg, mossa le és vágja darabokra az összes hozzávalót, majd tegye a facsaróba. Azonnal igyuk meg a levet.
4. Lé kelkáposzta és zeller
Ha gyakran tapasztal migrént, akkor ez a gyümölcslé ideális a küzdelemben.
Szüksége van: fél ananász, 4 kelkáposzta levél, zellerszár, fél uborka, 1/4 citrom (hámozott), 1 cm gyömbérgyökér.
Elkészítés: Tisztítsa meg, mossa le és vágja darabokra az összes hozzávalót, és tegye bele a gyümölcscentrifugába, amíg meg nem kapja a kívánt gyümölcslevet.
5. Spenótos és kelkáposzta lé
Ez a természetes gyümölcslé ideális az immunitás erősítésére.
Szüksége lesz: 2 zellerszárra, 1 almára, 1/2 mészre, 2 marék spenótlevélre, 4 kelkáposzta levélre, 1 cm gyömbérgyökérre
Elkészítés: Tisztítsa meg, mossa meg és vágja le az összes hozzávalót, majd tegye a facsaróba, amíg meg nem kapja a kívánt gyümölcslevet.
6. Spenót és uborkalé
Szüksége lesz: egy marék spenótlevélre, 4 kelkáposzta levélre, 2 zellerszárra, 1 uborka, 1 zöld alma, 1/2 citrom (héj nélkül)
Elkészítés: Tisztítsa meg, mossa meg és vágja le az összes hozzávalót, majd tegye őket a facsaróba, amíg meg nem kapja a kívánt gyümölcslevet.