6 sport a leginkább mozgásszegényeknek kedvez

Ha mozgásszegényként szeretne visszatérni a sporttevékenységhez, jobb, ha folytatja az állóképességi tevékenységeket, mint például a kerékpározás, a nordic walking, a tánc vagy az aquabike, hogy elkerülje a sérüléseket és a szívdobogást. Íme a 6 sportág, amelyet Laurent Uzan sportkardiológus ajánlott szeptember 9-én megjelenő "Vedd kézbe szíved egészségét" című könyvében.

Test- vagy beltéri kerékpár
Ha 0-ról indul, a kerékpár ideális, mert a testnek nem kell alátámasztania a súlyát, így az ízületek nem sérülnek meg. A hátfájásban szenvedők gyakorolhatják ezt a tevékenységet, amelynek intenzitása változtatható. Mérsékelt ütemben akár 600 kalóriát is elégethet egy óra alatt. Otthon gyakorolva motiválja a rossz időjárás esetén.

Az elliptikus tréner
A sífutáshoz hasonlóan az elliptikus edző is megdolgoztatja a lábát és a karját. Ez az állóképességi sport 400 és 600 kalóriát égethet el súlyától és az edzés lendületétől függően. Kezdetnek minden nap 5-10 perc jobb, mint vasárnap reggel 2 óra.

Az aquabike
A kerékpározás hozzáadott értékeként az aquabike elősegíti a vízelvezetést és a vérkeringést a víz ellenállásának köszönhetően. A cellulitisz törlése szintén kalóriaölő, akár félórás alkalomig akár 400 is. Az uszodákkal vagy medencékkel felszerelt sportcsarnokok többsége kezdeményezést kínál. Egyébként az aquabike központok mindenhol felbukkannak.