6 superdiet a teljesség-ellenőrzés változó eredményeiért
Az ünnepi ünnep utáni alanyi étrend különösen fontos. Szakértőink áttekintették a fogyás legnépszerűbb étrendjeit, és megtudták, mennyire hatékonyak.
Egy nap étkezés nélkül
Annak ellenére, hogy ún Böjt napok Gyakran felajánlják, hogy megszabaduljanak a feleslegtől, hatékonyságuk meglehetősen gyenge. Mielőtt a zsírréteg csak a negyedik napon kerül a fogyás folyamatába. Az étkezés nélküli nap mennyisége könnyen csökkenthető az izomtömeg rovására (az izom kimegy a vízből). Vissza kell térni a normál étrendhez - és mindehhez, ami ehhez kellett Böjt nap Vissza a helyére.
Az ilyen étrendek lényege egy termék - például rizs, hajdina vagy sajt - hozzáadásával, amelyet néhány napon belül felhasználnak. Csak a többi víz megengedett.
Monodiets most nagyon népszerű. Tény, hogy a levelek súlya rajtuk elég gyors, ha egy hét alatt 3-5 kilogrammot dobsz. Mono-diéta esetén kiválasztható egy bizonyos kedvenc termék, amely kiküszöböli a szinte minden étrendre jellemző erős pszichológiai kényelmetlenséget. A fő probléma az, hogy ha hosszú ideig az egészségre kerül sor, az igazi ütés. Hiányában további termékek hiányzik a tápanyagok, és ennek eredményeként - csökkent szellemi és fizikai teljesítőképességet, lassítja az anyagcserét, valamint a bőr, a haj és a körmök.
Evés után nem hiszem .
A korlátozásoknak különböző változatai vannak: ne egyél 18 óra után, 17 óra után és 19 óra után. Általános szabály, hogy ha az "éhes este" jól tolerálta, akkor az ilyen étrend jól segít: nemcsak jelentősen lefogyhat és fenntarthatja. Mi a rossz: Ez a diéta nem veszi figyelembe az egyén teljes napi kalóriabevitelét, az étrend kiválasztását és a napi rutint. Csak azoknak alkalmas, akiknek korán kell kelniük és korán kell lefeküdniük.
Az Atkins-diéta
Szénhidrátforrások - kizárták az édességek (lekvár, lekvár, cukorka stb.), Kenyér, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek és édes gyümölcsök étrendjéből. Az édes nélkül maradt test a fehérjék és zsírok lebontásával energiára van kényszerítve.
Az Atkins-diéta valóban segít a fogyásban, emellett szinte éhesnek érzi magát. A túl sok zsír és fehérje szénhidráthiány mellett azonban természetellenes az emberi test számára. Az agy, kevesebb szénhidrátot kapott glükóz, elkezd "fellépni" - fejfájás, álmatlanság, memóriavesztés, depresszió van. A magas fehérjetartalmú étrend miatt a máj és a vesék fokozott nyomást gyakorolnak, amely több betegséghez is vezethet. Bizonyított, hogy egy ilyen étrend cukorbetegséget, veseköveket és epehólyagot, szívproblémákat, pajzsmirigyet, immunitást és csontszövetet okozhat.
A Kreml-diéta
Más néven "amerikai űrhajós étrend" vagy "eljáró étrend". Ez a diéta szénhidrát 1 g 1 pont. A fogyáshoz akár 40 pont értékben is fogyaszthat szénhidráttermékeket naponta, és ha csak súlyt kell tartania - akár 60.
A Kreml-diéta valóban segít a fogyásban és elég gyorsan. A böjt szintén nem szükséges, de ha az ételeket pontjaik szerint eszi, akkor azt tapasztalja, hogy asztala nagyszámú állati fehérjéből és zsírból áll, minimális szénhidráttartalommal. A veszély ebben az esetben lényegében megegyezik az Atkins-étrenddel.
Osztott étkezés
Az ötlet az, hogy napi 5-6 alkalommal kis adagokban készítsük el. A lehető legkisebb legyen, keményítőtartalmú ételeket fogyasszon, édes, zsíros és sülteket, különös tekintettel a természetes termékekre. Osztott étkezés teljes mértékben összhangban áll azzal a tudományos megértéssel, hogy hogyan és mit kell enniük az embereknek. Ennek a fogyókúrának a fő állítása az, hogy a súly nagyon lassan megy. Ezenkívül, ha egész nap a munkahelyén vagy, akkor nekünk kell elkészítenünk és elkészítenünk a megfelelő harapnivalókat, és még a munkahelyen is meg kell rágnunk őket.