Dukan Diet - Fito spray

A híres francia táplálkozási szakember, Pierre Dukan által tervezett Dukan-étrend 1975, 30 éves történelem, folyamatos fejlesztés.

A legtöbb analógtól abban különbözik, hogy a fogyásnak semmi köze nincs a test kopásához, az étel mennyiségére korlátozódik, és még inkább az eredmény rögzítésének minden megbízhatóságával. Nem csoda, hogy ez hatékony módszer a megszerzett óriási népszerűségre.

Dr. Herzog az egyik legnagyobb és legbefolyásosabb a dietetikában. Receptjei, technikái, az elhízással való szembenézés több millió nyomtatáson kívül. Folyamatos edzés a derékzsír elleni erőteljes fegyver javítása érdekében Pierre Ducane később létrehozta az Express Variant, az Ön étrendjét "Lépcső fogyni".

Benzincseppek a Ducane diétából

A módszer szerint fehérjében gazdag étrend 4 differenciált fázisból áll:

Rövid távon a fehérje "támadása" teljesen leáll, és mindez a gazdag fehérjetermékek kivételével. Ebben az időben a szabálytalanul túlsúly elvész.
A "körutazás" ("Csíkolás") ezen felül az édesség témája: fehérje napjainak pontozása tojásfehérje keverékével, és a súlya megnő a cél.
A normál energia helyreállításához szükséges "rögzítési" fázis. Sima, rugalmas, gyümölcs, kenyér, sajt, keményítőtartalmú ételek.
A szokásos étrendtől a "stabilizáció" fázisát csak az különbözteti meg, hogy egy nap hetente egyszer tiszta fehérje, mint a "támadásban".

A magas fehérjetartalmú ételeket (tojás, sovány hús, tenger gyümölcsei, legfeljebb 1% zsírtartalmú tejtermékek) korlátlanul használják. A módszertan megfelelőségének kezdete óta az eredmény nyilvánvaló. A szemünk előtt olvadó könyvek. Fogy, a zsírszövet, az izmok megmaradnak. Tehát az izomtónus sima és rugalmas vonalat képez. A fázisok megkülönböztetése nemcsak a súlyt tisztítja, hanem a karcsúsítás sikerét is. A bőr, a haj, a köröm javul. Egészség és környezet a magasban.

Időtartam

Az instabil Dukan-diéta időtartama. A Dukan-étrend különböző szakaszainak időtartama határozza meg a leadni kívánt kilók mennyiségét. Minden embernek megvan a sajátja, ideális más paraméterekhez, súlya a kívánatosnak. Gyorsabban és könnyebben megtanulható, a testsúlya a diétás alkalmazás napjai számának kiszámítása alapján, online kalkulátor az ideális súly kiszámításához a webhelyen.

Terméklista

A fogyás nincs annyira szigorúan korlátozva, mint a bíróságon elérhető személy. Különösen azért, mert minden egyes fázissal nő a felhasznált termékek köre.

A fehérjetermékek ajánlott listája. Ezek alapján az összes technika:

Sovány hús (alacsony zsírtartalmú, sonka, borjúhús, csirkemell, pulyka, nyúl);
Belső szervek (nyelv, vese, máj);
Hal és tenger gyümölcsei (kagyló, garnélarák, hús, tintahal, rák, kaviár);
Tejtermékek zsír nélkül (tej, kefir, túró, 1% joghurt);
A tofu A tofu.

Nincsenek fehérjetermékek a Dukan-étrendhez:

Tea (fekete, zöld, gyógynövények);
Kávé (puding, oldható, de a 3 az 1-ben nem);
Naponta 1 teáskanál kakaót, legfeljebb 14% zsírt fogyasszon;
Naponta legfeljebb 3 evőkanál kukoricakeményítő vagy sovány tej;
Búzakorpa - napi 1 evőkanál;
Fűszerek (só, kapor, kömény, citromhéj, világos bézs);
Ízek, például vanillin, zselatin, ételízesítők, szódabikarbóna paszta.

Ne feledje, hogy a fűszerek irritálhatják a száj és a gyomor nyálkahártyáját, és bonyolíthatják az éhségérzetet. Javasoljuk, hogy ne essen túlzásba borssal, paprikával, karival és hasonlókkal fűszeresen. Hagyma - naponta csak egy darab.

Teljesen tönkreteszi a divatot a következők minden szakaszában:

Alkoholt inni;
Cukor és szorbit, szacharóz, fruktóz, dextróz és hasonlók;
Gyümölcsök, mint a banán, szőlő, cseresznye;
Krumpli;
Zsír, olaj, majonéz, szószok;
Fehér kenyér.

Ha most nagyon édesre vágyik, szintetikus, szénhidrát nélküli édesítőszereket nem tartalmazhat.

Menjen a Tisztelet az étrendhez

Arbeitsintensivste fázisban kezdődik egy kaland, ahol csak étel szerepel az engedélyezett listán. A következő hozzáadott alacsony kalóriatartalmú lehet a harmadik, egy kis kemény sajt vagy kemény sajt, ha azt a helyén tartják. A stressz mellett és az esetleges kudarcok elkerülése érdekében mind a héten szervezhet egy partit.

A negyedik szakasz a szokásos étrend, a hét hat napjában furcsa vakációnak ad helyet, de már a napi étrend kezelése az engedélyezett fehérjetermékek listáján. Az egyes szegmensekre fordított idő egy speciális számítógép kiszámításához a fogyás alapján.

Konyha feltétlenül szükséges, olaj és zsír használata nélkül. Sütéshez a diétás termékek alkalmasak teflon bevonatú serpenyők, receptek főzése zsír nélkül és mikrohullámú sütőben, kemencében, grillen, pár.

A siker kis titka - zabkorpa. A napi bevitel telítettség érzetet ad minimális kalóriamennyiség mellett, és normalizálja a szervezetben felhalmozódott hulladék és méreganyagok eltávolítását. Kiváló termék, még zabkása, házi kenyér és finom desszert diéta is.