6 szofrológus tipp (végül) a fogyásért Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Ha úgy gondolja, hogy a kalóriaszámolás vagy a sportolás elegendő a fogyáshoz, az alábbiak meglephetik, mert nem a megfelelő célt éri el. Egy szofrológus adja meg a kulcsokat ennek eléréséhez.
Legyen tájékozott
1/ne higgy a csoda étrendben
Sok nő azért konzultál, mert nem tud tartósan fogyni. Lehet, hogy kevesebbet esznek és többet mozognak, de a súlyuk nem száll le. Ezeknek a tanácsadóknak mindig ugyanazt a választ adom: Az étrend korlátozásának minden kísérlete hiábavaló, ha először nem változtat magában. Valójában bármit megtehet, amit akar: megváltoztathatja étrendjét, drasztikus diétákat követhet, testmozghat stb.
A legjobb esetben el fog veszíteni néhány kilót. De hosszú távon soha nem lesz hatékony. És nem én mondom, hanem az ANSES 2010-es jelentése, amely megerősíti, hogy a diétázók 94% -a visszanyeri a lefogyott súlyt, egy idő után még inkább. Tehát nem kell megfosztania magát vagy szenvednie az edzőteremben büntetés alatt, ha látja a jojó kísértetét.
Miért ? Először is, mert egész életedben nem tudod visszafogni magad, és a tested "éhezési módba" helyezni nem jelent megoldást! Másodszor, az anyagcseréd működésének ismerete segít elkerülni a diéta buktatóit. Végül azért, mert a "megfelelő súly" titka, az önnek megfelelő, benned van, egy nagyon meghatározott helyen a testedben. És ott játszódik le az egész.
2/Kezelje a túlsúlyért és a jojó-hatásért felelős kulcsszervet
Ez a stratégiai hely a bél. 100 000 milliárd mikroorganizmusnak ad otthont, az úgynevezett bélmikrobiota vagy bélflóra. Ezek a "jó baktériumok" számos mechanizmusban vesznek részt, és különösen fontos szerepet játszanak az anyagcseréd megfelelő működésében.
Egészséges egyénben a mikrobiota munkája lehetővé teszi a tápanyagok megfelelő asszimilálódását és megvédi a súlygyarapodástól.
De ez sajnos nem mindig így van. A problémák akkor kezdődnek, amikor a „jó baktériumok” túl alacsonyak, vagy nem kívánt vagy patogén baktériumok szaporodnak a bélben. Ezt nevezzük bél dysbiosisnak. És látni fogja, hogy ez a mikrobiota egyensúlyhiány súlyos következményekkel járhat az alakja és az egészsége szempontjából: ez a túlsúly valódi oka.
Egy nemrégiben végzett amerikai tanulmány, amelyet az atlantai Emory Egyetemen végeztek, ezt meglepő kísérletben mutatta be. A kutatók egyszerűen kicserélték az elhízott egerek bélflóráját az egészséges egerekével. Eredmények: Az egészséges egerek mikrobiotájával telepített elhízott egerek 29% -kal többet esznek, mint rokonaik, és 42% -kal kevesebb a zsír.