6 szokás, amely tönkreteszi a vakációnkat a távozásunk előtti időben, leginkább stresszesek vagyunk
Hónapokig vágyunk egy jól megérdemelt vakáció után, terveket és megtakarításokat tervezünk az ünnepek gondolatával, amelyek során feltöltjük az akkumulátort és otthagyjuk a gyors életritmust. A probléma az, hogy abban a vágyban, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat, végül olyan hibákat követünk el, amelyek felborítják a nyaralásunkat. Az ünnepi előkészületek, de az ünnepek alatt tapasztalt magatartásunk is olyan mértékben szabotálja a közérzetünket, hogy sokan éppen akkor kapnak betegséget, amikor reméljük, hogy fáradtabban kipihenjük magunkat vagy visszatérünk dolgozni, mint az ünnepek előtt.
Ez egy olyan valóság, amelyet egy holland tanulmány eredményei tárnak fel, miszerint 30-ból 1 ember vádol különféle egészségügyi problémákat pontosan az ünnepek alatt, míg 10-ből 8 ember, aki az ünnepek alatt nem tudott pihenni, és egészségi állapota szabadidejük rosszabbodása után sokkal jobban érezhették magukat, miután kevésbé stresszes munkát találtak.
Három héttel nyaralás előtt rendkívül stresszesek vagyunk a munkahelyen - magyarázta Neil Shah, az Egyesült Királyság Stresszkezelő Társaságának igazgatója. "Ebben a néhány hétben a stresszhormonok, a kortizol és az adrenalin szintje rendkívül megnő, és abban a pillanatban, amikor ellazítjuk az immunrendszerünket, összeomlik, és fogékonyabbá válunk a betegségekre" - mondta. Fontos, hogy jó előre megkezdje a nyaralás megtervezését, különösen akkor, ha a szakmai felelősség átruházása van távollétünk alatt, mert ezek olyan szempontok, amelyek rendkívül stresszesnek bizonyulnak, amire a stresszkezelő szakember rámutatott.
Éhen halunk, hogy rekord idő alatt lefogyjunk
A nyári vakáció előtt elkövetett másik nagy hiba az, hogy drakonikus étrendet folytatunk, pontosabban éheztetjük magunkat abban a vágyban, hogy a legjobban nézzünk ki fürdőruhában. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 800-1200 kalóriával, stresszállapotot vált ki a szervezetben, amely reagál az éhezésre. Ez befolyásolja az immunrendszert, és ebben a helyzetben nem meglepő, hogy könnyebben megbetegszünk, hajlamosabbak vagyunk az emésztési zavarokra és más emésztési problémákra, már nincs energiánk, amire Elaine Allerton táplálkozási szakember rámutatott a Huffongton Postnak.
Nem tudjuk leválasztani
A technológiai függőség hihetetlen stresszforrássá vált, és amikor még az ünnepek alatt sem tudunk lemondani a telefonról és a közösségi médiáról, a stressz szintje állandó marad, még akkor is, ha nem vesszük észre, hogy ez a helyzet mennyire fáj nekünk. Számtalan friss kutatás kimutatta, hogy a túlzott mobiltelefonok álmatlansághoz, stresszhez, szívdobogáshoz és szorongáshoz vezetnek. Ideális esetben az ünnepek alatt naponta egyszer ellenőriznünk kell a mobiltelefonunkat. Az első kettő vagy három lesz a legnehezebb, ha ilyen szabályt akarunk bevezetni, de a fizikai és szellemi előnyök megérik az erőfeszítéseket.
Túl sokat eszünk és túl sok alkoholt fogyasztunk
A legrosszabb választás, miután éhezünk és megpróbálunk gyorsan fogyni, az, hogy sokat eszünk nyaralás közben és túl sok alkoholt fogyasztunk. Egy Nagy-Britanniában végzett kutatás kimutatta, hogy az ünnep első napján 5700 kalóriát fogyasztunk, és a felesleges étel nemcsak fárasztja a testet, hanem egy sor kellemetlen orvosi meglepetést is fenntarthat. Még akkor is, ha nyaralni szokott, a nőknél próbáljon meg nem haladni napi két vagy három alkoholt, a férfiaknál pedig legfeljebb négy alkoholt. Az alkohol egysége megfelel egy pohár szeszes italnak (40 ml), egy pohár bornak vagy egy üveg sörnek. Minden alkoholos ital után jó egy pohár vizet inni a kiszáradás és a másnaposság megelőzése érdekében. Végül, de nem utolsósorban az elmaradt éjszakák és az ünnepek idején megnövekedett alkoholfogyasztás okozzák a szívritmuszavarok vagy tachycardia fő okait.
A savanyú gyümölcslevek és alkohol fogyasztása az ünnepek alatt, de a tűző nap lustasága is, anélkül, hogy vigyáznánk arra, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk, olyan viselkedésmódok, amelyek gyakran kiszáradáshoz vezetnek. A kiszáradás pedig fárasztja a testet, befolyásolja a vesék megfelelő működését, izomgörcsöket okoz, ezért számos oka annak, hogy ne érezzük jól magunkat nyaraláskor.
Fejfájás, álmatlanság, hányinger, székrekedés és hasmenés gyakran jelentkezik, ha külföldre utazunk, és több napig nem alkalmazkodunk. Az időzónában, az éghajlatváltozásban, az étrendben és az alváshelyzetben mutatkozó különbség ugyanolyan sok szempont, amely befolyásolja nyaralásunk közérzetét.