6 tipp a cukor fogyasztásának leállításához - Goforme
A cukor mindennapos étrendünkben mindenütt jelen van. Az idő múlásával a gyártók szinte mindenhol elkezdték hozzáadni. Miért ? Egyszerűen azért, mert a cukrok nagyon addiktívak. Sajnos a cukor nem a barátod, ha a fogyás a célod. Ebben a cikkben tippeket talál a cukorfogyasztás leállításához, hogy végül optimalizálja a fogyását. Íme, amit együtt fogunk látni:
- Megérteni, hogy a cukor rossz-e
- Cukorfogyasztás Franciaországban
- Megérteni, hogy a cukor miért hízik meg minket
- A cukorfogyasztás csökkentésének nehézségei
- 6 módszer a cukor csökkentésére és abbahagyására
Tényleg olyan rossz a cukor ?
Fontos, hogy érdeklődjünk a cukrok egészségünkre gyakorolt hatása iránt. Íme néhány példa:
1) Rossz tápérték
A magas cukortartalmú ételek általában nem olyan táplálóak, mint amire számítani lehet. Valójában a legtöbb hozzáadott cukrot tartalmazó étel (például fagylalt, péksütemény vagy cukorka) általában alacsony tápértékű. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés egészségügyi hasznot kap tőlük, mivel nagyon kevés jó tápanyagot tartalmaznak. Ennek eredményeként sokkal gyorsabban éhezik, ha cukrozott cukrászsüteményt fogyaszt, mint egy darab gyümölcsöt. (egyenlő kalória)
2) Cukorbetegség
Számos kutató tanulmányozta a rendelkezésre álló cukor mennyisége és a cukorbetegség kialakulásának kockázata közötti kapcsolatot. Megállapították, hogy minél több cukor áll rendelkezésre, annál nagyobb az esély a cukorbetegség kialakulására.
Mennyi cukrot fogyasztunk átlagosan ?
A Planétoscope adatai szerint a felnőttek átlagos cukorfogyasztása évente 25 és 35 kg cukor között mozog francia emberenként. Még mindig túl sok. Az elmúlt években megnőtt a kevesebb cukor fogyasztását ösztönző reklámhelyek száma. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a napi kalóriák 10% -át cukor formájában kell elfogyasztani. 5% még jobb lenne. Ez körülbelül napi 25 grammot jelent, azaz 6 gombócot.
Hízik-e a cukor? ?
A túlsúly már néhány éve aktuális téma, és jó okkal. Körülbelül minden második francia ember túlsúlyos. Még rosszabb, hogy a lakosság közel 15% -a szenved elhízástól.
A cukor energiaforrás.
A fitneszprogram első célja az, hogy meghatározza a testalkatának és életstílusának megfelelő ételmennyiséget, majd megpróbálja korlátozni minden felesleges fogyasztását a kalóriahiány kialakítása és a fogyás megkezdése érdekében.
Sajnos a súlygyarapodás egyik fő tényezője a cukor, mivel magas a kalóriatartalma. Ha most többet eszik a kelleténél, akkor ezt a többlet energiát zsírként fogja elraktározni.